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Messagepar Paddy92 le 20/10 08h01

Peux être que ta balance te demande: " change mes piles ( autrement je t affiche 130 kg et 35% de bf)" :lol:
Moi c est le contraire je maigri alors que je suis en prise de masse ( enfin je m y remets quand je serai rentré! ;)
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Messagepar devinci le 20/10 08h15

à ta place j'essaierai de passer à 2600 pour voir sur 15j ;)

je ne sais pas combien tu prends de prot , mais tu peux essayer de passer 20g de G en P aussi pour voir
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Messagepar Deadoks le 20/10 11h05

Je dois être à 215g de prot pour 85kg c'est déjà pas mal je pense.

Ce qui m'intrigue c'est le -700 +600 +1200 sur 3 semaines à 2800 et sans tricher une seule fois donc la je n'ai pas de "gros" paramêtres d'erreurs.
Je ne vois que l'intensité de mes séances qui pourtant étaient plus forte cette dernière semaine que la semaine passée. Et le fait que j'ai bossé plus tard cette semaine donc plus de temps assis...
Et oui j'ai un peu moins bu d'eau la semaine passée, d'habitudes 2 litres par jours, ici j'ai du boire 1,5 litres par jour...

Pfff ca m'énerve en fait ! :evil: :lol:
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Messagepar devinci le 20/10 11h33

tu peux monter à 250g de P, essai ;)
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Messagepar Paddy92 le 20/10 11h51


Bonne idée!
Le corps consomme + d énergie pour dégrader les protéines en acides aminés donc il puise dans les réserves surtout si tu baisses en même temps les glucides!
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Messagepar Deadoks le 27/10 10h06

14/04/2014: 1m94 - 87,7kg - 18,8kg
21/04/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 17,3kg (-1,5)
28/04/2014: 1m94 - 85,3kg (-2,4) - 15,3kg (-3,5)
09/05/2014: 1m94 - 85,1kg (-2,6) - 14,2kg (-4,6)
19/05/2014: 1m94 - 84,6kg (-3,1) - 14,1kg (-4,7)
09/06/2014: 1m94 - 87,5kg (-0,2) - 16,4kg (-2,4)
16/06/2014: 1m94 - 86,4kg (-1,3) - 15,1kg (-3,7)
28/06/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - 15,4kg (-3,4)
05/07/2014: 1m94 - 86,3kg (-1,4) - 13,9kg (-4,9)
12/07/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,8kg (-3,0)
28/07/2014: 1m94 - 84,9kg (-2,8) - pas de mesure possible mais moins visuellement
04/07/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - pas de mesure possible mais moins visuellement
11/08/2014: 1m94 - 84,7kg (-3) - 14,2kg (-4,6)
08/09/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 16,2 (-2,6)
15/09/2014: 1m94 - 86,6kg (-1,1) - 15,9 (-2,9)
22/09/2014: 1m94 - 85,7kg (-2) - 15,4 (-3,4) - 2400 cal
29/09/2014: 1m94 - 84,8kg (-2,9) - 15,2 (-3,6) - 2400 cal
06/10/2014: 1m94 - 84,1kg (-3,6) - 14,9 (-3,9) - 2800 cal
13/10/2014: 1m94 - 84,7kg (-3,0) - 15,3 (-3,5) - 2800 cal
20/10/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,6 (-3,2) - 2800 cal
27/10/2014: 1m94 - 83,4 (-4,3) - 15,3 (-3,5)

:eek: ok c'est marrant comme ne plus boire beaucoup d'eau sur une semaine fait une telle différence et clairement une meilleure définition au niveau du corps.
Donc passage de 1l d'eau / jour au lieu de 2l d'eau cela donne ca... + intra training 1l
J'ai ris au matin en me pesant mais bon...

Sinon gros changements de diête car j'ai envie de changer pour l'instant pour repartir sur un mode qui me convient mieux mentalement et surtout qui est plus intuitif. La semaine passée à donné de bien meilleurs résultats ainsi.
Le but est de revenir sur un mode de poids d'avant Venise qui était plus une perte de BF que de poids de corps.
L'eau est bien partie on va maintenant travailler sur le vrai gras qui reste.

Je reste à 1l d'eau / jour au lieu de 2l + mon intra training.
+ autres changements.


On verra semaine prochaine si j'ai raison de changer.
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Messagepar devinci le 27/10 10h17

quel interet Dead, c'est le résultat final qui compte et bien s'hydrater est important.
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Messagepar Deadoks le 27/10 10h35

Et bien 1 litre d'eau + 1 litre a mon intra c'est déjà 2l par jour et je bois lorsque j'ai soif pas plus donc cela me semble bien correct. Avant c'était minimum 2l (parfois 3)+1l intra, c'est juste trop...

Pas trop d'intérêt réel, je devrais jeter ma balance par la fenêtre et regarder le miroir. Depuis que je ne fais plus d'écarts cela reste en dents de scie toutes les semaines... Un petit paramêtres qui change et c'est une différene énorme chez moi. Travail tard ou pas, 2l ou 3l d'eau par jour, etc...

La avec l'eau que je bois je suis déjà clean et moins rempli d'eau à trop boire.
Je vais continuer sur mes 2800 calories maintenant.

Après je vais manger beaucoup plus de poissons gras, hareng, sardines pour augmenter mes lipides et je vais diminuer mes glucides totalement le matin.
Garder un bon intra training et apporter de bonnes protéines en post training.
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Messagepar devinci le 27/10 10h37

ok, ça marche ;)
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Messagepar Deadoks le 03/11 08h42

14/04/2014: 1m94 - 87,7kg - 18,8kg
21/04/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 17,3kg (-1,5)
28/04/2014: 1m94 - 85,3kg (-2,4) - 15,3kg (-3,5)
09/05/2014: 1m94 - 85,1kg (-2,6) - 14,2kg (-4,6)
19/05/2014: 1m94 - 84,6kg (-3,1) - 14,1kg (-4,7)
09/06/2014: 1m94 - 87,5kg (-0,2) - 16,4kg (-2,4)
16/06/2014: 1m94 - 86,4kg (-1,3) - 15,1kg (-3,7)
28/06/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - 15,4kg (-3,4)
05/07/2014: 1m94 - 86,3kg (-1,4) - 13,9kg (-4,9)
12/07/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,8kg (-3,0)
28/07/2014: 1m94 - 84,9kg (-2,8) - pas de mesure possible mais moins visuellement
04/07/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - pas de mesure possible mais moins visuellement
11/08/2014: 1m94 - 84,7kg (-3) - 14,2kg (-4,6)
08/09/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 16,2 (-2,6)
15/09/2014: 1m94 - 86,6kg (-1,1) - 15,9 (-2,9)
22/09/2014: 1m94 - 85,7kg (-2) - 15,4 (-3,4) - 2400 cal
29/09/2014: 1m94 - 84,8kg (-2,9) - 15,2 (-3,6) - 2400 cal
06/10/2014: 1m94 - 84,1kg (-3,6) - 14,9 (-3,9) - 2800 cal
13/10/2014: 1m94 - 84,7kg (-3,0) - 15,3 (-3,5) - 2800 cal
20/10/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,6 (-3,2) - 2800 cal
27/10/2014: 1m94 - 83,4 (-4,3) - 15,3 (-3,5)
03/11/2014: 1m94 - 84,1 (-3,6) - 15,2 (-3,6)

Ok ok...
+700g cette semaine et -100g de BF. Parfois je déteste ma balance, parfois je l'aime bien... Ici je l'aime bien... Mais je ne lui fais de toute manière plus du tout confiance !

Bref je continuer avec ma diête modifiée. Ca me donne de meilleurs résultats niveau poid/BF ;).
Donc on va voir pou la semaine prochaine si cela continue dans le bon sens!
Cette semaine, ajout de cardio à jeûn le matin lorsque je ne suis pas mort de fatigue :lol: histoire de voir si cela crame plus de BF en complément avec la diête actuelle.
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Messagepar devinci le 03/11 09h33

le cardio à jeun c'est une connerie :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 03/11 10h17



Cool, faut que j'en fasse alors :lol:.
Dés que je fais pas dans la logique alors je prends du poids et perds du BF.
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Messagepar devinci le 03/11 12h38

tu vas t'épuiser et à la fin tu perd du muscle!
fais du cardio avec le plein!!!! tu prend pas l'autoraoute sur la réserve :super_lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 03/11 14h37

Bah je prendrai le petit déj avant alors :super_lol:
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Messagepar Lil-ina le 07/11 06h53

Je pense qu'encore une fois ça dépend de tout un chacun... Perso le HIIT à jeun m'a toujours bien réussi :)
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Messagepar Deadoks le 10/11 11h25

14/04/2014: 1m94 - 87,7kg - 18,8kg
21/04/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 17,3kg (-1,5)
28/04/2014: 1m94 - 85,3kg (-2,4) - 15,3kg (-3,5)
09/05/2014: 1m94 - 85,1kg (-2,6) - 14,2kg (-4,6)
19/05/2014: 1m94 - 84,6kg (-3,1) - 14,1kg (-4,7)
09/06/2014: 1m94 - 87,5kg (-0,2) - 16,4kg (-2,4)
16/06/2014: 1m94 - 86,4kg (-1,3) - 15,1kg (-3,7)
28/06/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - 15,4kg (-3,4)
05/07/2014: 1m94 - 86,3kg (-1,4) - 13,9kg (-4,9)
12/07/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,8kg (-3,0)
28/07/2014: 1m94 - 84,9kg (-2,8) - pas de mesure possible mais moins visuellement
04/07/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - pas de mesure possible mais moins visuellement
11/08/2014: 1m94 - 84,7kg (-3) - 14,2kg (-4,6)
08/09/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 16,2 (-2,6)
15/09/2014: 1m94 - 86,6kg (-1,1) - 15,9 (-2,9)
22/09/2014: 1m94 - 85,7kg (-2) - 15,4 (-3,4) - 2400 cal
29/09/2014: 1m94 - 84,8kg (-2,9) - 15,2 (-3,6) - 2400 cal
06/10/2014: 1m94 - 84,1kg (-3,6) - 14,9 (-3,9) - 2800 cal
13/10/2014: 1m94 - 84,7kg (-3,0) - 15,3 (-3,5) - 2800 cal
20/10/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,6 (-3,2) - 2800 cal
27/10/2014: 1m94 - 83,4 (-4,3) - 15,3 (-3,5)
03/11/2014: 1m94 - 84,1 (-3,6) - 15,2 (-3,6)
10/11/2014: 1m94 - 83,7 (-4,0) - 15,0 (-3,8)

Oui je vais faire du Hiit deux matins par semaine et passer à 3200 calories.
Histoire de prendre du poids en essayant de ne pas augmenter mon BF.
;-)
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Messagepar Deadoks le 17/11 09h09

14/04/2014: 1m94 - 87,7kg - 18,8kg
21/04/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 17,3kg (-1,5)
28/04/2014: 1m94 - 85,3kg (-2,4) - 15,3kg (-3,5)
09/05/2014: 1m94 - 85,1kg (-2,6) - 14,2kg (-4,6)
19/05/2014: 1m94 - 84,6kg (-3,1) - 14,1kg (-4,7)
09/06/2014: 1m94 - 87,5kg (-0,2) - 16,4kg (-2,4)
16/06/2014: 1m94 - 86,4kg (-1,3) - 15,1kg (-3,7)
28/06/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - 15,4kg (-3,4)
05/07/2014: 1m94 - 86,3kg (-1,4) - 13,9kg (-4,9)
12/07/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,8kg (-3,0)
28/07/2014: 1m94 - 84,9kg (-2,8) - pas de mesure possible mais moins visuellement
04/07/2014: 1m94 - 85,0kg (-2,7) - pas de mesure possible mais moins visuellement
11/08/2014: 1m94 - 84,7kg (-3) - 14,2kg (-4,6)
08/09/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 16,2 (-2,6)
15/09/2014: 1m94 - 86,6kg (-1,1) - 15,9 (-2,9)
22/09/2014: 1m94 - 85,7kg (-2) - 15,4 (-3,4) - 2400 cal
29/09/2014: 1m94 - 84,8kg (-2,9) - 15,2 (-3,6) - 2400 cal
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13/10/2014: 1m94 - 84,7kg (-3,0) - 15,3 (-3,5) - 2800 cal
20/10/2014: 1m94 - 85,9kg (-1,8) - 15,6 (-3,2) - 2800 cal
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17/11/2014: 1m94 - 85,3 (-2,4) - 16,1 (-2,7)

Une semaine de congé et 3 jours de vacances un peu relâché avec des plats dans de bons resto.
En gros dans le mirroir pas beaucoup de différence mais logiquement l'eau a repris sa place et un peu de gras allant avec le poid. Semaine prochaine je serai déjà revenu aux résultats d'avant.
;-)
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Messagepar Paddy92 le 17/11 09h48

Ha la gastronomie française !
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Messagepar LeKaiser le 22/11 21h26

bsr

pour vos programmes pdm , vous avez pris exemple sur différents programmes ou c est quelqu un qui vous l a fait ?
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Messagepar Paddy92 le 22/11 22h33


Ou là la DIÈTE de DEAD est modèle deposé! C est du sur mesure supervisé par la papesse de la diète et VRP du bicarbonate de potassium !!!
Ou lalà mon petit gars , faut avoir fait des études supérieures pour comprendre le début du calcul des kcal ! Et le riz t imagine même pas!!!
Et pas toucher les sandwichs au saumon! Hein Dead! :wtf:
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Messagepar LeKaiser le 22/11 22h42

j attendais une réponse sérieuse paddy mais c est gentil quand meme
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Messagepar Paddy92 le 22/11 22h44


Mais elle est très sérieuse !
Tout est vrai! :ill:
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Messagepar devinci le 23/11 08h59

Ça fais peur, breuh!!!!!!!!! :super_lol: :lol:
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Messagepar devinci le 23/11 09h01

Le kaiser: si tu veux t'engager dans une diète sérieuse, achète le livre de Venesson ( le dernier hein!)
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Messagepar Deadoks le 14/01 09h12

Je metsu n peu mon log diete en pause comme vous avez pu le voir.
Je suis toujours ma diete le plus correctement possible mais je ne pèse plus mes aliments, je tourney autour de 2400-2800 avec des repas contrôlé sans cheatmeal.
On verra lorsque je serai prêt à refaire attention et tout compter mais la je n'en vois pas l'utilité, je regarde juste mon miroir.

We'll see
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