Voici un entraînement pour les pectoraux que l'on peu rajouter à une routine normale. Celui-çi m' a été donné par un ami qui l'a pratiqué à l'époque où il avait beson de prendre de la masse pour changer de catégorie de poids en judo. Son entraineur lui avait demandé d'essayer ça pendant deux mois, et résultats:
11 cm de tour de poitrine gagnés en 2 mois!
Voici donc cet entrainement:
Il consiste à effectuer 250 répétitions de développé couché , ce divisé en 5 série de 50 reps! On se doit donc bien éviidemment de mettre un poids relativement faible.
Après la première série, l'on prend 1min30 de repos. Et l'on rajoute chaque fois 15 secondes pour les temps de repos suivants, c'est-à -dire qu'au quatrième temps de repos on prendra 2min30.
Cet exercice peu prendre pas mal de temps à effectuer, et est clairement décourageant, maiis les résultats qu'il produit niveau pecs en valle la peine d'après mon ami.
Je vais donc rajouter ça à ma routine et je vous tiendrez informé des résultats après 2 mois. Qui sait, peut-être vais-je lancer sur ce forum une nouvelle mode pour le développement des pecs.
Merci de me dire ce que vous pensez de cet exercice.