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Travailler les muscles antagonistes lors de la même séance ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler les muscles antagonistes lors de la même séance ?

Messagepar Prt_Tanguy le 15/04/2014 18h22

Bonjour petite question vite fais : travailler un muscle antagoniste a celui travailler la veille est une bonne idée ? Ex: dimanche pectoraux lundi dos
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Messagepar seb9 le 15/04/2014 21h18

Pourquoi pas, je ne vois aucune contre indication.
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Messagepar Le Docteur le 15/04/2014 22h35

Vois si tu y arrives. Pour certains les courbatures vont gêner un peu. Moi, si je fais le dos le lendemain des pecs j'ai moins de force. Avec une journée entre deux par contre c'est impec.
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Messagepar Prt_Tanguy le 15/04/2014 23h06

Je voudrais faire un muscle par jour pendant les vacances, est ce mieux un muscle par jour ou combiner pecs/biceps et dos/triceps ?
Et si je fais dimanche pecs, lundi dos est ce que le dos du Lundi ne va t'il pas empêcher les pecs de se refaire en prenant la majeur partie des protéines etc ?

Svp c'est important..
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Messagepar arcare le 16/04/2014 09h37

Prt_Tanguy a écrit:Je voudrais faire un muscle par jour pendant les vacances, est ce mieux un muscle par jour ou combiner pecs/biceps et dos/triceps ?

Je pense (avis perso) qu'il est important de considérer le corps comme une unité, et non pas comme un ensemble de muscles dissociables, comme je le dis parfois, on est la pour pousser, pas pour faire de la broderie =) Je pense que travailler, et raisonner en terme de chaines musculaires est une bonne chose sur le long terme, plutot que de vouloir séparer chaque petite portion de chaque muscle, comme si on été BB pro...

Et si je fais dimanche pecs, lundi dos est ce que le dos du Lundi ne va t'il pas empêcher les pecs de se refaire en prenant la majeur partie des protéines etc ?
Non car logiquement tu as mangé ce qu'il fallait avant, pendant, et après ton training. Tu te poses trop de questions et ca va te freiner ;) pousses manges dors
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Messagepar Le Docteur le 16/04/2014 11h10

De plus il vaut mieux s'octroyer des jours de repos complet. Le corps récupère complètement aussi et pas seulement muscle par muscle.
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Messagepar Prt_Tanguy le 16/04/2014 12h24

D'accord je comprends oui j'y ai pensé aussi ! Donc je fais soit biceps/triceps jeudi et pecs/dos soit dos/triceps jeudi et pecs/biceps dimanche, quel est le mieux ? Pecs et dos sont deux gros muscle peut être que c'est mieux de pas les faire pendant la même sceance non?
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Messagepar arcare le 16/04/2014 13h18

Non, ca sera très dur sinon
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Messagepar Prt_Tanguy le 16/04/2014 16h27

Ok mais la je suis obliger de faire pecs/dos car je peux aller qu'un jour à la muscu et dos je peux pas Faire chez moi alors que biceps/triceps je peux ! Pendant les vacances je ferai pecs/biceps et dos/triceps alors
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