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Avis technique swings.

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Avis technique swings.

Messagepar jojo74 le 16/04 14h05

Bonjour à tous,

Depuis deux semaines je me suis lancé sur un le protocole de Dan John, les 10000 swings sur 4/5 semaines.
Vu que c'est la première fois que je fais ce mouvement, j'aurais aimé avoir votre avis sur ma technique d’exécution.
Voici une courte vidéo:
https://www.youtube.com/watch?v=-BXlKqQt8sk

Si vous avez des remarques à me faire, j'apprécierai grandement pour éviter de chopper un mouvement non conforme.
A savoir je le fais vraiment pour la chaine postérieur, donc je ne sens bosser que les ischios/fessiers, un peu abdos et lombaire, rien aux épaules, mais beaucoup trop sur la poigne, c'est d'ailleurs là où ça pique le plus.
Les premières courbatures étaient clairement localisées ischios et fessiers.

Merci.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Avis technique swings.

Messagepar Elsabre le 29/04 04h37

C'est ce que l'on appelle du "hard style", si c'est pour faire du renforcement musculaire de la chaîne postérieure ton exécution est pour moi parfaite.
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Avis technique swings.

Messagepar jojo74 le 29/04 06h32

Merci! Oui le but et de renforcer la chaine postérieur. Qu’appels tu hard style?
Cahier d'évolution.
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Messagepar seb9 le 03/05 18h29

C'est la manière la moins technique de faire un swing.
C'est à dire que c'est la manière qui va le plus te faire travailler musculairement. L'autre manière est plus technique et te permet de t'économiser. Idéal pour les pratiquants de Gyrevoy.

Sinon, en quoi consiste ton programme ?
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Messagepar jojo74 le 03/05 19h47

Ok, le but était vraiment musculaire.
Je me suis lancé dans ce "protocole " suite à l'article de Dan john sur une programmation de 10000 swings en 4/5 semaines et des bienfaits de ce mouvement.
Je ne seulement fais que deux semaines, puisque j'ai repris le squat, et là vu mon dos pas possible d'en refaire, mais j'ai bien aimé et je compte garder ce mouvement.
Je le faisais avant tout pour taffer ma chaine postérieur.
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Messagepar takumi le 12/09 17h20

salut, et du coup tu l'as repris ?
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