Bonjour à tous. Je me présente, Clara, 15 ans, 1m68 pour 54kg. Tout d'abord, merci à tous ceux qui auront la patience et la gentillesse de me lire. Je tiens aussi à m'excuser pour les possibles fautes d'orthographe qu'il pourrait y avoir dans ce message, merci de votre compréhension. Alors voilà : je suis nouvelle dans le monde de la musculation, j'ai commencé mon programme de muscu il y a 4 jours pour être précise. J'en fais 4 fois pas semaines + du cardio 30 minutes le mercredi et le samedi. Je n'ai pas accès à une salle vu mon jeune âge, mais j'ai quand même un minimum de matériel. Comme vous le savez tous, pour se muscler correctement il faut aussi une bonne diète !
L'été est dans 2 mois, et même si mon objectif serait de prendre en masse, il devient presque impératif que je perde en masse graisseuse. Je crois que mon pourcentage de masse grasse dans le corps doit être d'environ 29%, c'est énorme. Pourtant je ne suis pas grosse. J'ai seulement un petit ventre, et des petites poignées d'amour. Auriez vous un programme de prise de muscle sec pour moi ? Ou simplement des conseils ? Je précise : je ne prend aucun complément alimentaire, et je ne compte pas en prendre avant mes 17-18 ans. Merci d'avance !!