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Recherche de training sur le Sumo's Deadlift

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Recherche de training sur le Sumo's Deadlift

Messagepar Pousseur de Fontes le 01/01 13h34

Si quelqu'un a vue sur le net des programmes de Powerlifter sur le sumo. Pouvez vous laisser les adresses ici.
Pousseur de Fontes
 
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Recherche de training sur le Sumo's Deadlift

Messagepar Seb33 le 01/01 14h12

mis à part un renforcement intense des abducteurs, je vois pas de raison d'avoir un trianing different du sdt classique?
Seb33
 

Recherche de training sur le Sumo's Deadlift

Messagepar Pousseur de Fontes le 02/01 01h11

Ben je sais qu'il n'y pas énormément à débattre, c'est juste pour avoir des listes des exos d'assistances
Je pense que le meilleur pour le renforcement des adducteurs est le squat sumo.
Pousseur de Fontes
 
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Recherche de training sur le Sumo's Deadlift

Messagepar Seb33 le 02/01 11h27

si tu recherches les exos pour adducteurs:
-fentes avant
-fentes de coté
-squat sumo, descente exagérée
-machine à add (ou élastique ou poulie basse accorché à la cheville), le truc des gonzesses
-squat, avec grande ouverture de cuisses (pas forcement pieds plus ecartés)
-squat 1 jambe, poussée de cote (1 pied sur 1 banc pour l'equilibre)
-natation (brasse avec planche) pour la souplesse et la resistance
- papillon (assis dos au mur, plante de pied contre plante de pied-logiquement un exos d'etirement des adducteur- un partenaire cherche à ecarter les genoux et toi tu résistes - attention, risque de recuperation longue car sollicite les adducteurs d'une manière peu pratiqué, donc adaptation plus longue)
Seb33
 

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Messagepar Invité le 21/01 21h52

peu etre le sumo avec jambes + ecartèes que ta position habituelle
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