par Seb33 le 02/01/2004 12h27
si tu recherches les exos pour adducteurs:
-fentes avant
-fentes de coté
-squat sumo, descente exagérée
-machine à add (ou élastique ou poulie basse accorché à la cheville), le truc des gonzesses
-squat, avec grande ouverture de cuisses (pas forcement pieds plus ecartés)
-squat 1 jambe, poussée de cote (1 pied sur 1 banc pour l'equilibre)
-natation (brasse avec planche) pour la souplesse et la resistance
- papillon (assis dos au mur, plante de pied contre plante de pied-logiquement un exos d'etirement des adducteur- un partenaire cherche à ecarter les genoux et toi tu résistes - attention, risque de recuperation longue car sollicite les adducteurs d'une manière peu pratiqué, donc adaptation plus longue)