Bonjour,
Voila un mois que j'ai commencé la musculation. Je pratique depuis ce mois un programme en fullbody 2-3 fois par semaine.
J'aimerais soumettre mon programme à des habituer pour savoir ce qu'il en pense.
Développer coucher ou incliné(1 fois sur 2): 4x8-12 (pecs)
Tirage poitrine ou Rowing haltère uno(1 fois sur 2): 4x8-12(dos)
Developper devant assis: 4x8-12 (épaules)
Curl haltère: 3x6-12 (biceps)
Extension poulie haute: 3x6-12 (triceps)
Squat: 3x15-20 (jambe)
Crunch: 3x12-20 (abdo)
Voila dites-moi ce que vous en pensez soyez franc et dites moi si je devrais corriger quelque chose.
Merci d'avance =D