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Rislo : avis sur mon programme de musculation

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Rislo : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rislo le 20/04 00h22

Bonsoir à vous.

J'explique mon cas:

Je suis encore au Lycée (:ill:) et j'habite en cité (Vous verrez plus tard pourquoi je mentionne ça).

Du coup, je vais en cours 2 semaines, et 2 semaines je reste à faire mes petites affaires à la cité :idiot:

De ce fait au Lycée j'ai 2H/semaine de musculation.

Mais étant donné que je ne fais que 2 semaines en cours, j'ai 4H/mois de musculation.

J'ai (re)commencé le Lycée en début d'année 2014 et j'étais à 27,5kg en max en dev-couché.

Mi-avril, en ayant que 4H/mois de musculation je suis à 50kg en max, je tate les 40 à l'aise, les 45 à 7-8 répét, et 50 à 3-4...

Quant au nombre d'heures que j'ai, pensez-vous que c'est une bonne évolution?

A savoir que je ne travaille que les bras (dev-couché + tirage dos/nuque) étant donné que j'ai des poteaux à la place des cuisses ça me sert à rien de travailler le bas :).

Merci !
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Rislo : avis sur mon programme de musculation

Messagepar arcare le 20/04 11h37

Si pour toi ne faire que tu DC c'est faire de la musculation, alors ce n'est pas une mauvaise évolution, pas non plus une bonne
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

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DC: 10 reps à 100kg
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Rislo : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rislo le 20/04 12h34

Le hic c'est qu'au niveau des jambes j'ai des poteaux, j'ai fais des années de rugby, donc par exemple à la presse j'te fais 50 répét à 200 kilos, c'est pas un soucis.
Aux hyschios (Un nom comme ça), je fais à 80 kg des dizaines de répét, aucun soucis non plus...
Demi squat, j'suis à 95kg...

Donc pour les jambes ça passe à 17 ans quand même j'trouve
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Rislo : avis sur mon programme de musculation

Messagepar arcare le 20/04 17h09

à 17 ans je faisais 125 kilos en fullsquat conventionnel :cool: et j'avais pas des poteaux (j'en ai toujours pas)
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

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Rislo : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rislo le 20/04 17h21

Ah ouais mais moi de base j'suis assez imposant quand même.
Je vais essayer de t'envoyer en privé une photo tu verra.
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Rislo : avis sur mon programme de musculation

Messagepar arcare le 20/04 17h27

Non mais je dis ca pour t’embêter ^^

Ce que je veux dire c'est que la muscu ca ne se résume pas qu'au DC. Trop de gens ne pensent qu'au DC et à des détails sur leur pec. Mais c'est pas ca la vrai progression. Si tu pouvais etre musclé juste en faisant du DC tout le monde serait énorme.

De plus tu nous met que tu t’entraînes toutes les deux semaines et que tu bidouilles je sais pas quoi à cote (et on s'en fou). Je sais pas trop ce que tu recherches comme comme réponse en postant ce message :)

Ta progression on peut rien en dire, une progression c'est pas que sur le DC.

Si tu pèse 45kilo alors c'est une bonne progression, si tu en pèse 90 alors c'est nul.

Voila je ne sais pas trop ce que l'on peut dire de plus :D
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