Gagner en endurance fait-il progresser en force ?

par **Skyraiser** le 01/01/2004 22h16

salut tout le monde, bon, je mexplique, je fais un travail de force apres les vacances, jai quelques questions :

1)pendant le travail de force, combien de seances de cardio faire et des seances de combien de temps, et kels exo faire. (velo...)

2) quels sont les bien fait d'un gain dendurance dans un travail de masse et force.

3) lorsque lon travaille lendurance, est ce que si par exemple on fait du velo ou de la course, cest les jambes qui seront plus endurantes ou apres cest valable pou tous els exos ? cest a dire si on travail lendurance des pecs est ce que ce sont que les pecs ki deviennent endurants par ex..

merci

:)

par **Invité** le 02/01/2004 00h10

je vois pas le rapport entre le travail de force et l'endurance :wtf:

1) ?
2) ou tu vois un rapport entre endurance et travail masse/force ?
3) Le cardio travaille le coeur + les muscles que tu utilises pour le cardio: si tu fais du velo tu travailles ton coeur et tes cuisses, je vois comment tes pecs deviendraient endurants avec du cardio ?

par **Skyraiser** le 02/01/2004 01h34

je voulais dire par la, en quoi ca aiderai detre endurant quand on fait un travail de masse ou de force, et donc comment je peux integrer a une routine de force ou de masse quelques exercices qui maideraient a etre plus endurant, cest ca que je voulais dire... par exempl faire des pompes et barres fixes intégrés a ma routine serait bien ?

merci

par **Invité** le 02/01/2004 05h36

Ca depends combien de fois tu t'entraines chaque semaine, je crois.

A mon avis si c'est 2 fois et plus, une ptite heure (assez intensive quand meme) chaque fois, ca travaille deja assez ton coeur . Tu pourrais ajourter une fois du cardio, le dimanche par ex, un 30-45 min a 130-140 pulsation.

par **Fabrice SP** le 02/01/2004 11h18

1)pendant le travail de force, combien de seances de cardio faire et des seances de combien de temps, et kels exo faire. (velo...)

2) quels sont les bien fait d'un gain dendurance dans un travail de masse et force.

3) lorsque lon travaille lendurance, est ce que si par exemple on fait du velo ou de la course, cest les jambes qui seront plus endurantes ou apres cest valable pou tous els exos ? cest a dire si on travail lendurance des pecs est ce que ce sont que les pecs ki deviennent endurants par ex..

1/ Ben ça dépend des tes objectifs...

2/ A peu de chose près, aucun...

3/ Les 2. Si tu fais 10 000 m régulièrement en course à pied, tu améliores ton système cardio-vasculaire (endurance générale) et tu as une modification structurelle au niveau des muscles de la cuisses (endurance spécifique), qui en améliore le rendement sur des efforts de longues durées. Evidemment, si tu fais 500 reps de curl pour les biceps, l'effet sur l'endurance générale est plus faible... En général, tous les mvts qui incluent les cuisses et/ou le dos sur de longues périodes améliorent l'endurance "générale".

par **Seb33** le 02/01/2004 12h28

si tu fais un cycle force, je te conseilles plutot le travail cardio avant (pendant la phase de préparation, c'est à dire les 3/4 semaines avant le cycle) afin de permettre au corps de l'utiliser (dans l'acceleration de la récuperation).