Imed a écrit:arcare a écrit:Après ca n'engage que mon avis.
Mais je pense que 100 kilos ca commence à etre lourd, pas pour le muscle, mais pour les articulation, les tendons, le snc aussi.
Justement j'ai vu une vidéo de Rudy à 132 kg (si ma mémoire est bonne) je me suis dit qu'il doit y voir certains muscles qui rentrent en considération pour soulager les articulations, est-ce que une bonne masse au niveau des épaules aide à renforcer les articulations des épaules? Ou c'est indépendant?
Rudy est grand, fort, pèse 100kgpdc, et prend la peine de bien travailler. C'est
un peut comme si on comparait un mec qui pèse 60 kg et qui en pousse 90. (ca se relativise) Bref tout ca pour dire que si on veut durer pour faire de la muscu et pousser lourd, il y à un travail préparatoire à faire
La masse au niveau des épaules, ce sont les muscles visibles dont tu parles, bien sur ils ont une importance.
Ce qu'il ne faut pas négliger pour pouvoir pousser lourds, ce sont les points suivants:
-musculation des muscles profonds du dos et des épaules ( L-fly, Pull-over sont de très bon exercices que je fais presque à chaque séance haut du corps, mes épaules ne se sont jamais aussi bien portées)
-réduire les déséquilibres musculaires ( différences de force agoniste/antagoniste)
-souplesse générale (s’étirer de la bonne façon quand il faut, ce n'est pas la charge qui doit te permettre de faire un mouvement complet. Je ne sais plus quel préparateur de force disait qu'il fallait toujours avoir plus de souplesse que le mouvement que l'on doit effectuer )
-technique parfaite (ca s'apprend)
-articulation en bon état ( par un bon travail, une bonne alimentation, du repos, et des suppléments santés)
Voila, j'espère que ca t'a aidé, après je ne suis pas un spécialiste, d'autres personnes en savent surement plus que moi