Bonjour, j'ai 21 ans et je pratique la musculation poids du corps depuis environ 7 mois, je voulais juste avoir votre avis sur mon entrainement qui se compose de 3 entrainements par semaine de 1h30 environ
7 Tractions pronation
Trois séries
7 Tractions écartées neutre
Trois séries
7Tractions Supination
Trois séries
7 Tractions neutre
Trois séries
Pompes Mains serrées
Trois séries
Pompes Mains écartées
Trois séries
Pompes Pieds surélevés
Trois séries
Pompes Normales
Trois séries
5 min gainage oblique compris
3X12 squat
3X12 squat avec saut
5X10 pompes mains surélevées
5X10 dips
1 min de repos entre chaque exercice de traction
3min entre chaque série de traction
Pour tout le reste c'est 30s de repos
cloudkyle : avis sur mon programme de musculation
4 messages
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cloudkyle : avis sur mon programme de musculation
par cloudkyle le 24/04/2014 14h00
Les pompes c'est 10 rep a chaque fois
cloudkyle : avis sur mon programme de musculation
par arcare le 24/04/2014 17h35
en gros tu fais plus de volume sur les pecs que sur les cuisses, ca ne te parait pas illogique ? vu la différence de taille entre cuisses et pecs ? 
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988
Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
cloudkyle : avis sur mon programme de musculation
par cloudkyle le 24/04/2014 18h07
Donc tu pense que je devrais faire quoi pour les jambes histoire d'équilibrer?
sinon dans l'ensemble comment tu trouves mon programme?
sinon dans l'ensemble comment tu trouves mon programme?
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