Bonjour, j'ai 21 ans et je pratique la musculation poids du corps depuis environ 7 mois, je voulais juste avoir votre avis sur mon entrainement qui se compose de 3 entrainements par semaine de 1h30 environ
7 Tractions pronation
Trois séries
7 Tractions écartées neutre
Trois séries
7Tractions Supination
Trois séries
7 Tractions neutre
Trois séries
Pompes Mains serrées
Trois séries
Pompes Mains écartées
Trois séries
Pompes Pieds surélevés
Trois séries
Pompes Normales
Trois séries
5 min gainage oblique compris
3X12 squat
3X12 squat avec saut
5X10 pompes mains surélevées
5X10 dips
1 min de repos entre chaque exercice de traction
3min entre chaque série de traction
Pour tout le reste c'est 30s de repos