Bonjour tout le monde,
Je fais de la musculation depuis fin janvier et j'utilise toujours le même programme, faut-il que je le change? J'ai 29ans, je suis un homme et je fais 1m72 pour 69kg.
Lundi/mercredi/vendredi : musculation
Mardi/jeudi/samedi: course ou vélo elliptique
Dimanche : repos
Mon objectif est d'être sec et un peu musclé/dessiné et pas du tout une grande prise de masse étant donné que j'ai des problèmes de santé. J'essaie de faire attention à la nourriture mais dur dur !
Je travaille pas les jambes à part avec la course ou velo car j'ai des neuropathies aux membres inférieures et si je fais de trop ca me fait mal.
Voici mon entrainement actuel : (1 sérieu de 15 pour échauffement puis 4*12)
développé couché
tractions dos
tractions dos
développé vertical
excercice pour les triceps
exercice pour les biceps
Devrais-je changer le programme? le modifier? Qu'en pensez-vous ?
J'ai tjs l'impression d'avoir le ventre un peu gonflé (les médicaments sont une des causes mais pas que ...).