Y'a un truc que je viens de comprendre ya pas tres longtemps grace a un des post ( merci le forum ): quand j'arrive plus a pousser/tirer c'est a cause d'un echec au niveau nerveux.
Avant ca, je croyais que c'etait un echec musculaire et donc dans cet etat d'esprit, je ne prenais que des faibles temps ( 15-30 secs) de repos histroire de "tuer" le muscle sur chaque serie, en allant a chaque fois a l'echec.
Maintenant que j'ai compris, je prend des pauses plus longue (1m30 a 2 min) pour recuperer de l'influx nerveux. Je vais plus a l'echec ( nerveux). et je fais plus de series.
Je rajoutte bcp plus de series de chauffe, je crois que c'est elle qui permettent de se rapprocher le plus de l'echec musculaire:
Prendre tres leger, faire un tas de reps (pré)fatigueront le muscle en "preservant" l'influx meme si elles l'entament quand meme ?
Ensuite je travaille mi-lourd en 10-12 en 4-5 ou 6 séries
Je crois que le "desavantage" est plus de l'ordre de l'ego:
Prefatigué le muscle avec bcp de serie de chauffe ne permettra pas de prendre aussi lourd.
Bon ben faudra quand meme attendre 2 mois pour voir si ca marche quoique etant nouveau, tout style d'entrainement risque de marcher au debut...Vous en pensez quoi ? qui a deja travaillé dans ce style ( moitié HV moitié LV ) ?