Bonsoir, j'ai deux questions à poser,
tout d'abord concernant les pectoraux et plus précisément le développé couché:
je fais les pecs le lundi, toute première séance de la semaine et une fois par semaine :
Développé couché
- échauffement comme indiqué sur le site
série de travail:
- 8 x 80kg repos(4min) 8 x 80kg repos(4min) 7 x 80kg repos(4min) 6 x 80kg repos(4min) +1 série à fond à 65kg
Incliné
- 8 x 60kg repos(3min) 8 x 60kg repos(3min) 8 x 60kg repos(3min) 7 x 60kg repos(3min)
dips
- 2 séries de 10 reps lesté à 10kg
écarté
- 2 séries de 15 reps
1) J'ai des courbatures pouvant aller jusqu'au vendredi voir samedi, courbatures internes + externes est-ce normal?
2) Mes bras tremblent lors du développé couché mais seulement au développé couché, sur aucun autre exos de la semaine même pour le développé incliné juste après je ne tremble pas, charge trop lourde?
PS: lors du développé couché, ils congestionnent tout à fait normalement
3) Est ce bon de prendre du magnésium en complément ou les légumes et l'eau peuvent être suffisant?
Répartition de la semaine:
Lundi -> pecs, Mardi -> dos/abdos, Mercredi -> Repos total, Jeudi -> épaules/abdos, Vendredi -> Biceps/Triceps, Samedi -> jambes/mollets/abdos, Dimanche -> Repos total.
Les séances durent 1h15 max abdos et échauffement compris.
En espérant trouver des réponses.