Quand et pourquoi changer son prog.?

par **Prt_Tanguy** le 28/04/2014 23h41

Bonjour, Ketaz vient de demander sur son sujet : Faut il changer son programme de musculation, même si on progresse dessus ? Et si oui a quelle fréquence ?

Je suppose que tant que lon progresse nous n'avons pas besoin de changer de programme mais le but étant de surprendre les muscles je suppose qu'il faut quand même bien changer son programme a un certain moment même si lon progresse encore dessus non ?
Et j'aimerais savoir également si je que j'affirme est vrai: on peut très bien le faire en changeant le nbr de répétitions au DC par exemple ou en changeant l'orde de nos exercices ou en changeant seulement un exercice non !?

Merci d'avance

par **Dylanm49** le 29/04/2014 00h56

Prt_Tanguy a écrit:Faut il changer son programme de musculation, même si on progresse dessus ?

Non.

par **nico16** le 29/04/2014 08h19

Moi j ai une question : tu demandes quand changer de programme mais tu conseil aux autres de le changer a tel moment.
Il y a pas un probleme?

par **Deadoks** le 29/04/2014 08h30

Tu peux changer ton programme si tu ne progresses plus. Si tu progresses quel est l'interet e changer.
Ceci en modifiant l'ordre des exercices, les exercices, les series, le rep range, le jour,...

Tu peux aussi le changer si tu t'ennuies mentalement meme si tu progresses une lassitude peut amener a l'ennui et il vaut mieux se faire plaisir et changer que de perdre sa motivation.

par **Prt_Tanguy** le 29/04/2014 10h21

Ok merci c'est bien ce que je pensais !

nico16 a écrit:Moi j ai une question : tu demandes quand changer de programme mais tu conseil aux autres de le changer a tel moment.
Il y a pas un probleme?

Non j'ai dis au mec "je pense" et je demande la pour avoir la certitude ! D'ailleurs cetais bel est bien juste ce que je lui ai dis

par **nico16** le 29/04/2014 10h37

ca reste un conseil

pas la peine de t'énerver

par **Prt_Tanguy** le 29/04/2014 10h46

Non t'inquiète je suis pas énervé je comprends pourquoi tu dis ça

par **Gionimo** le 29/04/2014 18h37

Tu peux changer de programme s'il n'est pas en accord avec tes points faibles.

Tu peux également augmenter/réduire le volume d'entrainement, en accord avec tes changements dans la vie de tout les jours (changement de job)

par **arcare** le 29/04/2014 19h10

Surprendre le muscle... Au boud de 7 ans de muscu mon DC il surprend plus rien ^^ pourtant je prend quand même

Imaginez pour ceux qui on +de 10 ans de pratique, pour etre suppris il faudrait que la barre leurre face une blague pendant une série :lol:

par **Prt_Tanguy** le 29/04/2014 21h54

Imaginez pour ceux qui on +de 10 ans de pratique, pour etre suppris il faudrait que la barre leurre face une blague pendant une série

Mdrrr

par **gregcoach** le 01/05/2014 14h32

arcare a écrit:Surprendre le muscle... Au boud de 7 ans de muscu mon DC il surprend plus rien ^^ pourtant je prend quand même

Imaginez pour ceux qui on +de 10 ans de pratique, pour etre suppris il faudrait que la barre leurre face une blague pendant une série

Ahah je me suis tellement marré.
:lol:

Sérieusement pour reprendre les conseils déjà ennoncés. Pas la peine de te prendre la tête en mixant tes exercices ou en changeant quoique ce soit si tu continues de progresser. Par contre si tu sens que tu commences à te lasser et que la motivation se dissipe effectivement dans ce cas tu peux changer (au risque de suivre un programme moins efficace)

par **Prt_Tanguy** le 01/05/2014 17h45

Oui d'accord merci