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Vahtrix : Musculation Training Log

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Vahtrix : Musculation Training Log

Messagepar Vahtrix le 29/05/2014 10h15

résumé séance 28/05/14

    Jambes: Presse à cuisse 1 série de 10rep à 70kg, 2 série de 6reps à 80kg (+20kg)
    Pecs: Développée couché 2 série de 10reps à 35kg, 1 série de 6reps à 37,5kg (+2,5KG)
    Dos: Tirage horizontale 3 série de 8reps à 50kg
    Epaules: Développée militaire MACHINE 3 série de 7reps à 17,5kg
    triceps: haltére au front ! 3 série de 10rep à 6kg l'haltére. (j'ai essayé avec 8k j'ai réussit à en faire que 5..)
    biceps : curl barre EZ 3 série de 10 reps à 20kg
    mollets: etensions assis (machine) 3série de 8rep à 40kg
    abdos: crunch au sol:3 série * mon max (15/20)
    ischios 3 série de 8rep à 23kg
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Messagepar Vahtrix le 01/06/2014 14h29

Alors je met de nouvelle photo de moi, après 2mois de musculation. (voir les photos d'avant la muscu sur la première page)





Voilà, je trouve qu'il n'y à quasiment aucun changement mais bon, c'est que le début donc je reste motiver!!
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Messagepar Aestetik le 01/06/2014 14h58

Deux mois c'est peu, ne te démotive pas ;)
Tu continues à prendre du poids ?
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Messagepar Vahtrix le 01/06/2014 15h23

Oui, mais j'essaie d'être raisonnable pour pas trop prendre de gras donc 1kg/mois
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Messagepar Aestetik le 01/06/2014 15h33

C'est une bonne moyenne, continue mec ! :)
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Messagepar Vahtrix le 01/06/2014 15h56

Merci, j'espère que d'ici Septembre j'aurais bien pris pour qu'on arrête enfin de me dire "t'es trop mince", "anorexique", etc.. même si l'avis des gens compte pas; à la longue ça en deviens frustrant :\
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Messagepar Aestetik le 01/06/2014 16h24

Tu verras qu'avec le temps et le sérieux, les gens passeront des critiques à la frustration d'avoir un corps banal. Et les personnes qui te soutiennent aujourd'hui continueront à te soutenir ! :)
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Messagepar Max1803 le 01/06/2014 19h34

Hello! Tu m'as l'air bien motivé, tu as des objectifs réalistes et tu as l'air assidu à l'entrainement donc n'écoute pas les médisants, t'as toutes les cartes en main pour y arriver alors continue ! :)
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Messagepar Cerapachyides le 01/06/2014 20h43

Salut Vahtrix,

D'ici fin de l'année ou te dira : putain t'as fais quoi? de la muscu ? c'est de la gonflette et bla et bla et bla... :lol:

Continue comme ca en tout cas !

Amuse toi bien sous la barre. La satisfaction a voir la progression il n'y a rien de tel.

Max dit le Zèbre
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Messagepar Vahtrix le 04/06/2014 21h11

résumé séance 04/06/14

    Jambes: Presse à cuisse 3 série de 6reps à 80k
    Pecs: Développée couché 1 série de 8reps à 37;5kg, 2 série de 6reps à 37,5kg
    Dos: Tirage vertical 3 série de 8reps à 46kg
    Epaules: Développée militaire MACHINE 3 série de 7reps à 17,5kg
    triceps: haltére au front ! 3 série de 10rep à 6kg l'haltére
    biceps : curl barre EZ 3 série de 10 reps à 20kg
    mollets: etensions assis (machine) 3série de 8rep à 40kg
    abdos: crunch au sol:3 série * mon max (15/20)
    ischios 3 série de 6/7rep à 30kg
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Messagepar Cerapachyides le 18/06/2014 12h40

Ba alors Vahtrix? tu n'es plus sous les barres?
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