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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar r0mz le 01/05 11h04

Bonjour, depuis maintenant 1 mois je me supplément en oméga 3 de chez olimp Pas de liens en dehors d'SP, Merci :)
que je consomme à raison de 3 capsule par jour j'aurai voulu savoir si cela était suffisant pour en ressentir les effets ou 4-5 serait plus bénéfique?
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar Alban le 01/05 15h04

Salut,

De quels effets parles-tu ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar r0mz le 01/05 18h56

Des effets positifs pour la santé ainsi que ceux énuméré sur le site ( meilleur récup, prévention maladie cardiovasculaire, augmentation lipolyse... )
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Messagepar Aestetik le 01/05 19h40

Bonjour,

Avec les dosages de tes capsules, on arrive à 990 mg d'EPA pour 660mg de DHA. D'après Nutrition de la force, il semble qu'une supplémentation de 1200 mg d'EPA pour 600 mg de DHA soit une bonne moyenne quotidienne.
Après cela dépend aussi de ton alimentation et de ce que tu absorbes grâce aux aliments traditionnels (saumon, maquereau et autres poissons gras sont riches en EPA/DHA).

Pour remarquer les effets avec les oméga 3, surtout si ta diète était bien faite jusqu'à présent, je pense que ça reste subtil et sur du long terme; il ne faut pas s'attendre par exemple à perdre instentanément sa graisse viscérale grâce à ça :D
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Messagepar r0mz le 01/05 20h26

merci de ta réponse,
Je pense ma diète correct, si ma supplémentation est suffisante tant mieux alors :) effectivement je suis d'accord avec toi les effets ne sont pas vraiment perceptibles c'est d'ailleurs pour ça que je poste pour être sur d'en prendre suffisamment étant donnée que physiquement c'est pas trop estimable^^.
et je ne mange dans ma diète aucune source d'oméga 3 d'ou ma supplémentation d'ailleurs :)
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar Aestetik le 01/05 20h37

Après attention à la consomation d'oméga 6 (même si ceux-ci sont nécéssaires) qui sont sources d'inflammations et autres désagréments si consommés en trop grande quantité, en particulier par rapport aux oméga 3.
Le ratio idéal serait de 1/1, mais c'est rarement le cas...
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Messagepar Alban le 01/05 21h44

r0mz a écrit:Des effets positifs pour la santé ainsi que ceux énuméré sur le site ( meilleur récup, prévention maladie cardiovasculaire, augmentation lipolyse... )

Tu croix vraiment que tu vas ressentir physiquement le moindre effet là dessus ?
Les omégas-3 ne sont pas des amphétamines...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar Aestetik le 01/05 22h02

Alban a écrit:Tu croix vraiment que tu vas ressentir physiquement le moindre effet là dessus ?
Les omégas-3 ne sont pas des amphétamines...

A dire vrai, le seul complément santé qui m'a fait un effet très remarquable c'est la glucosamine. Mes douleurs aux articulations ont complétement disparu au bout d'un mois (je m'y suis prit avant que ça n'empire...).
Le suffixe "-amine" serait-il magique ? :super_lol:
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar r0mz le 01/05 23h27

Alban a écrit:Tu croix vraiment que tu vas ressentir physiquement le moindre effet là dessus ?
Les omégas-3 ne sont pas des amphétamines...


non du tout d'ou mon post d'ailleurs, car à défaut d'avoir un ressenti physique je me réfère a vous pour la dose à ingurgiter
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar Alban le 02/05 10h18

Dans ce cas là, je fais confiance à ce que Julien écrit (cf. le post de Aestetik).

Par contre, si tu as des problèmes de triglycérides et/ ou cholestérol, alors tu peux faire une prise de sang avant de commencer les omégas-3 et une 6 mois après pour voir si effectivement il y a amélioration ou pas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar Alban le 02/05 10h19

Aestetik a écrit:Le suffixe "-amine" serait-il magique ? :super_lol:

En général, c'est plutôt "ate" le suffixe magique... testeostérone enanthate, nandrolone décanoate, trenbolone acétate... :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Supplémentation en Oméga-3 : quelle quantité par jour ?

Messagepar Aestetik le 02/05 10h29

Alban a écrit:En général, c'est plutôt "ate" le suffixe magique... testeostérone enanthate, nandrolone décanoate, trenbolone acétate... :idiot:

C'est pas faux ^^
Cela dit, il nous reste bien le bicarbonate ;) (j'arrète de polluer promis !)
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