A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur au poignet au développé couché ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar Se7ven le 01/05/2014 20h09

Bonsoir,

Je m'en remet à vous car je ressens certaines douleurs lors de mes séances de musculation:

- Lors du Développé Décliné ou Couché, malgré un bon échauffement des poignets (rotation des poignets) et d'une augmentation des charges jusqu’à arriver à la charge de travail, et malgré que j'essaie de garder mes poignet droit et l'utilisation de bande de force, j'ai tout de même une forte douleur aux poignets (marque DOMYOS). Je suis tout de même contraint de les cassé lorsque je fait mes séries.

- Lors de Curl en supination, je ressens une forte douleur au tendon de l'avant bras droit. J'ai un valgus et l'utilisation de la barre EZ n'y change rien. Pour les exercices de biceps à part le curl marteau je ne connais pas d'autre exercice pour travailler mes biceps. Il me semble que j'utilisais mes bandes de force également pour cet exercice

La question est que dois-je faire pour empêcher que ces douleurs reviennent ? Bandes de poignet de meilleur marque ?

Merci.
Avatar de l’utilisateur
Se7ven
 
Messages: 196
Inscription: 27/09/2012 22h32
Réputation: 0


Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar Se7ven le 02/05/2014 21h43

Est- ce que cela pourrait résoudre mon problème ?
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... chiek.html
Avatar de l’utilisateur
Se7ven
 
Messages: 196
Inscription: 27/09/2012 22h32
Réputation: 0

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar jojo74 le 03/05/2014 09h45

Si tes bandes font que ton poignet est fortement cassé, c'est qu'elles ne font pas leur travail, j'ai pu voir les bandes décathlon, et non ce n'est pas un bon accessoire.

Pour l'avant bras ça arrive ce genre de gêne, à voir si tu as une grosse différence entre les fléchisseurs et extenseurs du poignet, si c'est le cas, inclure des exos pour diminuer cette différence et voir si cela apporte quelque chose.

Essaye de bosser avec haltères plutôt que le barre pour voir si cela diminue ou ne fait apparaitre aucune douleur.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar Se7ven le 03/05/2014 16h30

jojo74 a écrit:Si tes bandes font que ton poignet est fortement cassé, c'est qu'elles ne font pas leur travail, j'ai pu voir les bandes décathlon, et non ce n'est pas un bon accessoire.


D'accord, au départ de mon année, je pensais pas progresser aussi haut, je vais acheter les bandes schiek sur le site elles ont l'air pas mal :)

jojo74 a écrit:Pour l'avant bras ça arrive ce genre de gêne, à voir si tu as une grosse différence entre les fléchisseurs et extenseurs du poignet, si c'est le cas, inclure des exos pour diminuer cette différence et voir si cela apporte quelque chose.

Essaye de bosser avec haltères plutôt que le barre pour voir si cela diminue ou ne fait apparaitre aucune douleur.

Je fait maintenant du curl marteau avec haltères (sur ma dernière séance biceps), je ne ressens aucune gêne/douleur mais je n'ai pas tenté du curl en supination mais j'essayerai :)

Merci Jojo :)
Avatar de l’utilisateur
Se7ven
 
Messages: 196
Inscription: 27/09/2012 22h32
Réputation: 0

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar jojo74 le 03/05/2014 17h55

De rien, pour les bandes prend des modèles assez long spécifiques force athlétique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar Se7ven le 04/05/2014 19h36



J'ai pris celle de Superphysique. Merci beaucoup Jojo, je reviendrai si jamais sa revenaient avec les nouvelles bandes :)
Avatar de l’utilisateur
Se7ven
 
Messages: 196
Inscription: 27/09/2012 22h32
Réputation: 0

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar Se7ven le 08/05/2014 17h27

Bonjour,

Alors j'ai commandé les bandes de force Schiek sur le site de SP dimanche, réceptionné hier.
Rien à voir avec les bandes de force DOMYOS c'est au dessus et pas qu'un peu lol.

Aucune douleur sur les poignets nickel, sa serre bien, sa gêne pas. J'suis heureux de cet achat.

Cependant j'ai toujours la douleur au tendon de l'avant bras droit sur le curl. Devrais-je travailler les avant bras pour "muscler" tout ça ?

Merci.
Avatar de l’utilisateur
Se7ven
 
Messages: 196
Inscription: 27/09/2012 22h32
Réputation: 0

Douleur au poignet au développé couché ?

Messagepar MatiaZ le 08/05/2014 19h48

J'ai soufferts aux niveau des avants bras sur les mêmes exo de curl que toi, lorsque je relâchais la barre notamment j'avais une grosse décharge à ce niveau.
La seule solution à été l'arrêt des exo douloureux ( Curl incliné , à la barre, bref tout le libre ), passage à la poulie basse en curl afin de supprimer la tension sur les avants bras en fin de mouvement et l'achat des Iron Bull afin de grossir la prise...

Penses aussi aux auto massages des avants bras/biceps/triceps, étirements ainsi que le renforcement des muscles extenseurs.

bon courage !
Avatar de l’utilisateur
MatiaZ
 
Messages: 153
Inscription: 05/05/2011 12h44
Réputation: 12


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™