Bonjour à tous !
Je voudrais votre avis sur la diète que je veux m'imposer là ces prochains mois.
7h00 : Prise de 3 Brûleur Revex 16 ( Scitec )
7h30 : Céréales (100 à 150g) Fromage blanc à 0% (100gr) et un fruit divers (Pomme / kiwi / Banane ect..)
10h00 : 100% whey (30g)
13h00 : 3 brûleur revex 16
13h30 : Viande (100gr à 150gr) Légumes ( 150gr-200gr) Féculant (150gr) un produit laitiers du style petit suisse nature / fromage blanc ect
16h00 : 100% whey (30g)
19h00 : Salade composé ou Viande ( 100-150gr) et légumes (100-150gr)
23h00 : 100% caseine (30gr) avant de dormir
J'ai fait des recherche sur internet mon métabolisme de base est 1991.3 puis les besoin journalier sont de 3087 calories ( Est ce vrai, je me suis pas tromper ? ) Je fait 178Cm pour 85Kg et 19 ans.
Combien de calories par jour pensez vous que je devrais consommer ?
Sinon je m'entraine en moyenne 4 fois par semaine en salle et 1 ou 2fois je vais courir une vingtaine de minutes dans un parcours vita.
J'ai commencer il y à 4-5 mois la muscu puis je veux réellement enlever toute la graisse abdominale ect...
Je n'arrive pas à m'établir un programme diététique bien sur internet chaque site donne une autre version de la chose donc je m'en remet à votre avis par rapport à celui ci que j'ai fait moi même
Merci d'avance pour vos réponses !