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Messagepar Deadoks le 30/07 09h54

Et bien bon congé alors ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar WallOf le 20/09 12h11

petit suivi quasi 1 mois après le retour des congés :

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6
S10 : 75,9Kg
S11 : -
S12 : 77.2Kg
S22 : 79,5Kg

J'ai limité les dégâts durant les congés...4 training durant 3 semaines...niveau bouffe sans commentaire surtout quand vous êtes chez des personnes qui vous font culpabiliser d'essayer de "bien" manger et qui vous déballent des réflexions stupides du genre "faut bien mourir de quelque-chose" (BREF)...

La reprise du training fut hardcore les 2 premières semaines, depuis cette semaine les perfs sont enfin à la hausse...

j'ai opté pour une alimentation se rapprochant du mode paléo...j'ai supprimé le shake postT pour me contenter d'un bon repas 30 min après le training, j'ai également diminué les protéines, j'ai revu mon mode de calcul des Kcal en ne prenant pas en compte l'intraT...
1.80 - 75Kg (départ 94kg en 2010...passage à 69Kg en 2012) - split routine 4 jours
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Messagepar WallOf le 27/09 17h02

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6
S10 : 75,9Kg
S11 : -
S12 : 77.2Kg
S22 : 79,5Kg
S23 : 80kg

Objectifs tenus niveau training...to be continued
1.80 - 75Kg (départ 94kg en 2010...passage à 69Kg en 2012) - split routine 4 jours
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Messagepar Deadoks le 29/09 08h50

Ca monte ca monte ;-)
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Messagepar Paddy92 le 29/09 09h41

Slt,
Donc 7 kg en 23 semaines?
Très bien!!!
Faut pas faire attention aux gens qui veulent te faire culpabiliser généralement il suffit de voir la différence des conséquences sur le corps!
1,80 m / 74,1 kg


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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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