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WallOf : avis sur ma diète pour la musculation

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WallOf : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar WallOf le 12/07/2014 17h35

CR hebdo :

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6Kg
prise des mensus semaine prochaine, je ne l'ai pas fait depuis la semaine 0
1.80 - 75Kg (départ 94kg en 2010...passage à 69Kg en 2012) - split routine 4 jours
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WallOf : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar WallOf le 17/07/2014 10h00

donc voila pour l'évolution de mes (humbles) mensus :

poids : 72.9 --->75.6 en 10 semaines

mollets : 36.5 --->39.5
cuisses : 54.5 --->58.5
taille : 79 --->83
poitrine : 102 --->108
épaules : 119 --->126.5
bras : 36 --->37.5

les mensus ont été prises au CEP de Dijon

Mise en place d'un nouveau training à compter de septembre (retour de congés le 25 aout)
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Messagepar WallOf le 19/07/2014 09h42

CR hebdo :

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6
S10 : 75,9Kg
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Messagepar WallOf le 30/07/2014 10h50

CR hebdo :

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6
S10 : 75,9Kg
S11 : -
S12 : 77.2Kg

départ en congés demain jusqu'au 25 aout...donc bilan des 3 mois de test pdmuscle : +4.3Kg pas trop sale :p , augmentation des perfs malgré la mise en place tardive d'un training cohérent et évolutif (utilisation des cycles préconisés par Rudy)...peu de training en prévision durant les congés vu l'emploi du temps chargé (peut être 1 voir 2 training grand max/semaine), idem pour suivre une diet un minimum correcte chez les personnes chez qui je vais (incompréhension face à ma diet, RAF complet du "manger un minimum sainement)...bref
à partir de septembre on repart sur des bases plus saines avec pour objectifs ~+8/10Kg sur 08 mois
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Messagepar Deadoks le 30/07/2014 10h54

Et bien bon congé alors ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar WallOf le 20/09/2014 13h11

petit suivi quasi 1 mois après le retour des congés :

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6
S10 : 75,9Kg
S11 : -
S12 : 77.2Kg
S22 : 79,5Kg

J'ai limité les dégâts durant les congés...4 training durant 3 semaines...niveau bouffe sans commentaire surtout quand vous êtes chez des personnes qui vous font culpabiliser d'essayer de "bien" manger et qui vous déballent des réflexions stupides du genre "faut bien mourir de quelque-chose" (BREF)...

La reprise du training fut hardcore les 2 premières semaines, depuis cette semaine les perfs sont enfin à la hausse...

j'ai opté pour une alimentation se rapprochant du mode paléo...j'ai supprimé le shake postT pour me contenter d'un bon repas 30 min après le training, j'ai également diminué les protéines, j'ai revu mon mode de calcul des Kcal en ne prenant pas en compte l'intraT...
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Messagepar WallOf le 27/09/2014 18h02

S0 : 72.9Kg
S1 :72.7Kg
S2 : 73.5Kg
S3 : 74,1Kg
S4 : 74,3Kg
S5 : 74,7Kg
S6 : 74Kg
S7 : 75Kg
S8 : 75,9Kg
S9 : 75,6
S10 : 75,9Kg
S11 : -
S12 : 77.2Kg
S22 : 79,5Kg
S23 : 80kg

Objectifs tenus niveau training...to be continued
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Messagepar Deadoks le 29/09/2014 09h50

Ca monte ca monte ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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WallOf : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 29/09/2014 10h41

Slt,
Donc 7 kg en 23 semaines?
Très bien!!!
Faut pas faire attention aux gens qui veulent te faire culpabiliser généralement il suffit de voir la différence des conséquences sur le corps!
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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