mla a écrit:Type de morphologie : ectomorphe (nerveux, trop agité, métabolisme très rapide)
Axel78140 a écrit:Déjà c'est 2gr prot/kg, 1g de Lip/kg et les glucides en apport régulier au court de la journée avec un pic au niveau de l'entrainement pour 2900Kcal au total en prise de masse pour toi selon tes sources.
Axel78140 a écrit:Déjà c'est 2gr prot/kg, 1g de Lip/kg et les glucides en apport régulier au court de la journée avec un pic au niveau de l'entrainement pour 2900Kcal au total en prise de masse pour toi selon tes sources.
Autrement dit tu as 1200Kcal de trop que ce qui t'es necessaire en prise de masse pour prendre du muscle et de la masse graisseuse en quantité raisonable mais tu en prends. Alors avec 1200Kcal par jour de plus que ton nombre de Kcal obtimal pour la prise de masse, tu vas simplement prendre beaucoup de graisse pour par grand chose comme benefice en plus niveau masse sèche qu'avec un régime a 2900Kcal avec la répartition que je t'ai donné.
mla a écrit:Axel78140 a écrit:Déjà c'est 2gr prot/kg, 1g de Lip/kg et les glucides en apport régulier au court de la journée avec un pic au niveau de l'entrainement pour 2900Kcal au total en prise de masse pour toi selon tes sources.
Autrement dit tu as 1200Kcal de trop que ce qui t'es necessaire en prise de masse pour prendre du muscle et de la masse graisseuse en quantité raisonable mais tu en prends. Alors avec 1200Kcal par jour de plus que ton nombre de Kcal obtimal pour la prise de masse, tu vas simplement prendre beaucoup de graisse pour par grand chose comme benefice en plus niveau masse sèche qu'avec un régime a 2900Kcal avec la répartition que je t'ai donné.
Sauf qu'avec 3000 Kcal par jour je ne prenais rien du tout
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités