A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Prépa Arnold Classic

Vos exploits filmés et photographiés

Prépa Arnold Classic

Messagepar Sonia Trembowicz le 03/05 23h13

Bon allez je me lance...Bonjour tout le monde :)

Je viens d'enchaîner 2 compétitions et j'ai été sélectionnée pour participer à Arnold Classic qui aura lieu fin septembre 2014. Donc là grosse prépa en vue car comment dire...le niveau est élevé :super_lol:

Voici quelques photos des 2 compètes.

IFBB France 12 Avril 2014
Image
Image

GP International de Nice 19 Avril 2014
Image
Image

Pour débuter ma prépa, je vais d'abord entamer une prise de masse malgré que le temps me manque mais comme vous pouvez le constater je manque de masse musculaire.
Ensuite un de mes défauts, je ne sais faire ressortir mes abdos :( mais je vais bosser là dessus également!

J'attends vos remarques, critiques et conseils, cela me permettra d'avancer et de me remettre en question :D
Avatar de l’utilisateur
Sonia Trembowicz
 
Messages: 6
Inscription: 02/05 00h55
Réputation: 0


Prépa Arnold Classic

Messagepar bastien402 le 06/05 09h07

salut pour ma part ne fais pas de prise de masse re augmente légèrement les hydrates au alentour de l'entrainement et pendant pour pouvoir t’entraîner dans de meilleures conditions et d’être moins fatigués en suite une belle sèche bien pousser et ca devrait le faire (tu n'as pas beaucoup de temps ). Tu paraîtras bien plus musclé en étant bien sèche ;)
pour les abdos je suis dans le meme cas que toi :super_lol:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

Prépa Arnold Classic

Messagepar Sonia Trembowicz le 06/05 21h36

Je te remercie Bastien pour tes précieux conseils ;)

En fait, ce n'est pas une vraie prise de masse que je vais faire. Je viens d'en parler avec mon coach et il comptait juste me faire ré intégrer les féculents en faible quantité sur certains de mes repas avant le sport. Les amandes lors de mon encas du matin et 1 banane aussi quelques heures avant le training. Nous allons voir comment mon corps réagi pour fixer le début de ma sèche.

Si tu as d'autres conseils, je suis preneuse :D
Avatar de l’utilisateur
Sonia Trembowicz
 
Messages: 6
Inscription: 02/05 00h55
Réputation: 0

Prépa Arnold Classic

Messagepar bastien402 le 06/05 22h06

les glucides devront etre placé après ton training ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

Prépa Arnold Classic

Messagepar Sonia Trembowicz le 06/05 22h39

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides :eek:
Avatar de l’utilisateur
Sonia Trembowicz
 
Messages: 6
Inscription: 02/05 00h55
Réputation: 0

Prépa Arnold Classic

Messagepar bastien402 le 07/05 15h45

si tu mange trois quart d'heure après ton shaker pas de soucis ;) ne te goinfre pas non plus 60 gr a 80 gr me parait bien ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

Prépa Arnold Classic

Messagepar X-Trem le 31/07 15h17

Salut a toi!
Très jolie tes photos je trouve!
Tu a dus bosser dur pour en arriver la bravo
Je trouve que c'est très esthétique comme résultats :super_lol:
Accro du sport
Mes photos:
viewtopic.php?f=8&t=32043
X-Trem
 
Messages: 61
Inscription: 03/07 15h30
Réputation: 5

Prépa Arnold Classic

Messagepar iPiwiw le 17/10 00h10

Magnifique ! Beaucoup de boulot pour arriver à cela :)
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Prépa Arnold Classic

Messagepar Nouveau202 le 27/11 15h42

Très beau physique.

Ajouté sur FB.
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
Avatar de l’utilisateur
Nouveau202
 
Messages: 182
Inscription: 21/02 18h21
Réputation: 0

Prépa Arnold Classic

Messagepar RiMa le 26/04 18h33

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides
L'important, c'est le total calorique sur la journée.

Que tu manges 1000KCAL le matin, 1000KCAL le midi, et 1000KCAL le soir, ou alors 3000KCAL le soir d'un coup, c'est la même chose. (Au point de vue calorique)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Prépa Arnold Classic

Messagepar Adrien-182 le 08/05 20h28

RiMa a écrit:
Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides
L'important, c'est le total calorique sur la journée.

Que tu manges 1000KCAL le matin, 1000KCAL le midi, et 1000KCAL le soir, ou alors 3000KCAL le soir d'un coup, c'est la même chose. (Au point de vue calorique)


Jolie déterrage :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™