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Prépa Arnold Classic

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Sonia Trembowicz le 04/05/2014 00h13

Bon allez je me lance...Bonjour tout le monde :)

Je viens d'enchaîner 2 compétitions et j'ai été sélectionnée pour participer à Arnold Classic qui aura lieu fin septembre 2014. Donc là grosse prépa en vue car comment dire...le niveau est élevé :super_lol:

Voici quelques photos des 2 compètes.

IFBB France 12 Avril 2014
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GP International de Nice 19 Avril 2014
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Pour débuter ma prépa, je vais d'abord entamer une prise de masse malgré que le temps me manque mais comme vous pouvez le constater je manque de masse musculaire.
Ensuite un de mes défauts, je ne sais faire ressortir mes abdos :( mais je vais bosser là dessus également!

J'attends vos remarques, critiques et conseils, cela me permettra d'avancer et de me remettre en question :D
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Messagepar bastien402 le 06/05/2014 10h07

salut pour ma part ne fais pas de prise de masse re augmente légèrement les hydrates au alentour de l'entrainement et pendant pour pouvoir t’entraîner dans de meilleures conditions et d’être moins fatigués en suite une belle sèche bien pousser et ca devrait le faire (tu n'as pas beaucoup de temps ). Tu paraîtras bien plus musclé en étant bien sèche ;)
pour les abdos je suis dans le meme cas que toi :super_lol:
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Messagepar Sonia Trembowicz le 06/05/2014 22h36

Je te remercie Bastien pour tes précieux conseils ;)

En fait, ce n'est pas une vraie prise de masse que je vais faire. Je viens d'en parler avec mon coach et il comptait juste me faire ré intégrer les féculents en faible quantité sur certains de mes repas avant le sport. Les amandes lors de mon encas du matin et 1 banane aussi quelques heures avant le training. Nous allons voir comment mon corps réagi pour fixer le début de ma sèche.

Si tu as d'autres conseils, je suis preneuse :D
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Messagepar bastien402 le 06/05/2014 23h06

les glucides devront etre placé après ton training ;)
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Messagepar Sonia Trembowicz le 06/05/2014 23h39

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides :eek:
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Messagepar bastien402 le 07/05/2014 16h45

si tu mange trois quart d'heure après ton shaker pas de soucis ;) ne te goinfre pas non plus 60 gr a 80 gr me parait bien ;)
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Messagepar X-Trem le 31/07/2014 16h17

Salut a toi!
Très jolie tes photos je trouve!
Tu a dus bosser dur pour en arriver la bravo
Je trouve que c'est très esthétique comme résultats :super_lol:
Accro du sport
Mes photos:
viewtopic.php?f=8&t=32043
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Messagepar iPiwiw le 17/10/2014 01h10

Magnifique ! Beaucoup de boulot pour arriver à cela :)
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Messagepar Nouveau202 le 27/11/2014 16h42

Très beau physique.

Ajouté sur FB.
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar RiMa le 26/04/2015 19h33

Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides
L'important, c'est le total calorique sur la journée.

Que tu manges 1000KCAL le matin, 1000KCAL le midi, et 1000KCAL le soir, ou alors 3000KCAL le soir d'un coup, c'est la même chose. (Au point de vue calorique)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Adrien-182 le 08/05/2015 21h28

RiMa a écrit:
Même si je sors de la salle vers 21h? Ça ne fait pas trop tard pour manger des glucides? Surtout que mon corps ne réagi pas trop bien avec les glucides
L'important, c'est le total calorique sur la journée.

Que tu manges 1000KCAL le matin, 1000KCAL le midi, et 1000KCAL le soir, ou alors 3000KCAL le soir d'un coup, c'est la même chose. (Au point de vue calorique)


Jolie déterrage :lol:
@adrienvitasp
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