A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

yann66 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

yann66 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar yann66 le 04/05/2014 14h54

bonjour ,
sa fait un an que je me suis mis a la muscu et je fait le meme programme depuis un an .
jaimerai changer mes ja ne sais pas tros quoi changer si vous pouvez me conseiller sa serai sympa.

lundi pek jeudi epaules
develloper assis nuque 5*1060kg
dc 5*10 80kg oiseau haltere 5*10 14 kg
di 5*10 65 kg tirage menton 5*10 45 kg
dips deriere les epaules 5*10
ecarte avec halteres 18 kg
tirage poulie haute vendredi biceps triceps

mardi dos banc incliner avec halteres 5*10
traction curl concentré 5*10
tirage verticale nuque 5*10 73kg tirage a la poulie supination5*10
tirage verticale devant 5*10 59kg tirage corde 5*10
tirage horizontale 5*10 45kg
rowing busta penche 5*10 60kg

mercredi jambes
squat 5*10 80kg
presse 5*10 100kg
leg 5*10 45kg
abdos
yann66
 
Messages: 1
Inscription: 20/01/2014 20h43
Réputation: 0


yann66 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Deadoks le 04/05/2014 19h57

Bonjour,
ce n'est pas le bon endroit pour ta question.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

yann66 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 04/05/2014 21h29

comme dit précédemment, l'endroit n'est pas le bon.

mais je vais te donner un conseil aussi : pourquoi as tu construit ton programme de cette façon?

c'est une bonne question à se poser, et avec, on arrive à savoir ce qu'il faut changer :)
Avatar de l’utilisateur
nico16
 
Messages: 3571
Inscription: 17/07/2013 18h09
Réputation: 93


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™