Bonjour,
Je m'appelle julien j'ai 24 ans et je fais actuellement 87kg pour 1M86. Je ne sais pas a combien je suis en Bf j'aimerais bien avoir votre avis.
Après mettre luxé l'épaule au rugby,qui m'a fait perdre 5kg et beaucoup de cardio j'ai repris la musculation il y a 2mois. Endomorphe, j'ai très vite repris pour retrouver mon physique d'avant.
Mon but a terme est d'être réellement dessiner, donc de descendre en dessous de 10% de BF.
J'ai un physique pas réellement fait pour être dessiner je crois ^^mais je persiste à vouloir l'être et à me sentir bien.
Mon plan alimentaire est vraiment correct je fais très très peu d'écart et je mange 6 repas par jour avec les bons ratios protéines glucides lipides.
La musculation est vraiment un besoin pour moi et je l'ai retrouvé ces derniers temps. Le problème c'est que je l'associe avec des footing avec ma copine, et des foots.
En effet, il s'avère que j'ai chaque jour une activité physique voir 2.
Voici le déroulement de ma derniere semaine :
Lundi : pecs/biceps + foot
Mardi : épaules quadriceps + footing
Mercredi : foot
Jeudi : dos/ triceps
Vendredi : pecs biceps
Samedi : Épaules mollets ischio
Dimanche : footing
En tout j'essaye de caser deux foots, deux footing et 5 séances de musculation suivant ce programme :
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J'ai pas mal maigri, et j'ai des résultats mais en m'informant sur les forums je me dis que je n'ai pas assez de repos.
Conscient de ce problème je me demande comment je pourrais faire pour réorganiser ma semaine sachant que faire un jour sans rien me donne l'impression de perdre du temps!
De plus je dors de plus en plus mal la nuit et c'est pour cela que je me pose la question du surentrainement.
Merci d'avance pour vos réponses