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Pectoral gauche sous développé : comment rétablir la symétrie ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pectoral gauche sous développé : comment rétablir la symétrie ?

Messagepar CaptainBiceps le 05/05 16h54

Bonjour,
Voilà je sais que c'est un problème qui a était traité mainte et mainte fois mais je trouve que mon problème est un peu différent de ce que j'ai pu lire. Voilà 1 ans que je pratique la musculation à la maison, par conséquent je ne fais que des pompes et des variantes pour développé mes pectoraux. Mais depuis plusieurs mois j'ai remarqué que mon pectoraux gauche était sous développé. Je m'explique, mon pectoraux droit et musclé comme il faut, sur tout les points mais mon pectoraux gauche manque cruellement du bas. Ils ne sont déjà pas super symétrique (mais ça c'est tout le monde je penses) mais le fait que la partie basse de mon pectoraux gauche ne sois pas développé donne un aspect vraiment ridicule. En gros il n'y pas de trait qui sépare mes abdos de mon pectoral gauche alors qu'il est présent sur mon pectoral droit. Donc j'aimerais savoir s'il y a une solution pour rattraper ce défaut au plus vite.

Merci d'avance !
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Messagepar Deadoks le 05/05 19h34

Moi je dis qu'il y en a qui vont te demander des photos pour pouvoir t'aider. Sans ca on peut pas faire grand chose.

Mais sinon il existe des exercices pour travailler un seul coté, ca peut ratrapper (ecarte poulie par exemple) mais si tu ne fais que des pompes... Pompe a un bras? :)
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Messagepar Axel78140 le 06/05 00h18

Arrête la méthode OL :) Ca marche pas :lol:

Mais quand tu dis un trait d'un côté est pas de l'autre, essaie de décaler tes mains quand tu fais des pompes, une plus haute que l'autre :lol:
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Messagepar CaptainBiceps le 06/05 10h36

Voici :

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Pectoral gauche sous développé : comment rétablir la symétrie ?

Messagepar Aestetik le 06/05 13h49

De face on ne voit pas grand chose... Après peut-être continuer à progresser avant de déjà penser à absolument rattrapper un détail : c'est une observation de tes proches, ou une constatation personnelle ?

Selon ta posture, la forme de ta colonne vertébrale, la forme de tes pectoraux, ton bras le plus fort.... Rares sont les personnes très symétriques. Cela dit pour éviter d'accroitre ce déséquilibre, travaille les pectoraux à la convergente couchée ou aux haltères. L'avantage c'est que tu pourras stopper ta série lorsque le pectoral le plus faible ne pourra plus pousser (je sais que tu t'entraine au poids de corps, mais ce sont les pompes asymétriques qui ont sûrement déclenché/participé au problème et je doute que tu aies la force de faire des séries de pompes à une main de manière efficace).
Une vidéo récente de Rudy qui explique le problème : http://www.rudycoia.com/entrainement/mu ... int-faible
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Messagepar Dylanm49 le 06/05 23h53

CaptainBiceps a écrit:je sais que c'est un problème qui a était traité mainte et mainte fois mais je trouve que mon problème est un peu différent de ce que j'ai pu lire


T'as raison il a été traité des milliers de fois et non ton cas n'es pas different.
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Pectoral gauche sous développé : comment rétablir la symétrie ?

Messagepar Deadoks le 07/05 07h32

Comme le dit Aestetik, continue a pousser les charges et a t'entrainer, tu es loin d'avoir assez de masse musculaire pour que l'on voie un réel défaut ou retard. Je ne vois pas grand chose sur les photos donc sérieusement n'hésite pas et fonce. Ton objectif c'est prendre du muscle, il sera encore temps de remédier a une faiblesse plus tard.

Moi-aussi je n'ai pas beaucoup de pecs et lorsque je me regarde dans le mirroir je vois toujours une différence. Elle est essentiellement due au fait que je suis gauché et donc mon pec gauche est un peu plus gros que le droit. Mais tant que je n'ai pas doublé voir triplé mes pecs je ne vais pas comencer a psychoter sur une différence esthétique qui va sans doute se resorber avec le temps et l'entrainement.
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