A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Sylvain15 le 05/05 21h04

Bonsoir à tous !
Je me présente, Sylvain, bientôt 23 ans, je pratique la musculation depuis environ 2 ans et demi.
La première année n'a pas été vraiment bénéfique étant donné que j'ai pris ça vraiment à la légère (dans tous les sens du terme! :super_lol: ). Je m'y suis un peu plus consacré pendant la deuxième année sans pour autant faire attention à la nutrition ou à la régularité dans les séances.

Finalement, c'est depuis cette troisième année que je m'y intéresse de plus près (surement la conséquence de voir un changement physique et donc l'envie de faire mieux! :) ) avec des séances bien plus régulières et une diététique plus adaptée depuis maintenant quelques mois.

Lecteur de Superphysique depuis quelque temps maintenant, j'ai pu obtenir de précieux conseils en lisant les différents articles.

L'objectif que je me suis fixé (il en faut bien un!) c'est 10-12% de masse grasse et un physique plutôt "fitness" que bodybuilding, très très loin du physique incroyable que certains ont ici donc!

Ancien cycliste durant mes plus jeunes années, j'avais donc une "belle" différence de développement entre le haut et le bas du corps... (Et j'ai surement pris de la graisse entre le moment de l'arrêt du cyclisme et le début de la musculation)

Je mesure 1m71 et je pèse actuellement 77kg. :eek:

Je n'ai jamais pu mesurer précisément ma masse grasse que j'estime aujourd'hui à environ 20% (corrigez moi si je me trompe!)

Je suis actuellement en période de prise de masse bien que le dilemme entre continuer celle-ci et faire une sèche pour perdre la graisse superflue me turlupine ces derniers temps! :confused: Je précise par ailleurs que j'ai fait le choix (pour l'instant en tout cas) de ne prendre aucun complément alimentaire, quelqu'ils soient.

Je viens donc vous poster les quelques photos (en très mauvaise qualité pour le moment :mad: ) que j'ai.

Je suppose que certains commentaires seront rassurants et d'autres un peu plus dur, en tout cas je suis venu pour avoir votre avis, alors n'hésitez pas, lâchez-vous !

Mai 2014 (77kg):

Decembre 2014 (70kg):


Désolé si c'était trop long à lire, je fais des efforts pour être le plus concis possible pourtant !
Dernière édition par Sylvain15 le 19/12 03h59, édité 2 fois.
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Messagepar bastien402 le 06/05 09h09

un très bon potentiel :cool: bienvenu et bon courage ;)
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Messagepar nico16 le 06/05 19h45

j'espère que certains vont lire jusqu'au bout ^^
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Messagepar Metalleux le 06/05 21h40

Bienvenu et bonne continuation!
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Messagepar Sylvain15 le 06/05 22h30

bastien402 a écrit:un très bon potentiel :cool: bienvenu et bon courage ;)


Merci c'est encourageant et motivant ! :) Il y a encore pas mal de boulot cela étant!

nico16 a écrit:j'espère que certains vont lire jusqu'au bout ^^


Oui j'avoue je me suis lâché là... Je voulais être le plus complet possible dans ma présentation, et ça fait pas de mal un peu de lecture :D

Metalleux a écrit:Bienvenu et bonne continuation!


Merci!



Quelqu'un aurait un avis sur mon questionnement actuel du coup ?
Compte tenu de mes mensurations (1m71, 77kg) et de mes photos, est-il plus judicieux de continuer sur une prise de masse ou d'entamer une sèche avant de repartir de l'avant ?
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Messagepar bastien402 le 07/05 16h11

Merci c'est encourageant et motivant ! :) Il y a encore pas mal de boulot cela étant!


j'ai pas dit le contraire :D


Quelqu'un aurait un avis sur mon questionnement actuel du coup ?
Compte tenu de mes mensurations (1m71, 77kg) et de mes photos, est-il plus judicieux de continuer sur une prise de masse ou d'entamer une sèche avant de repartir de l'avant ?


tu peut très bien attaquer un régime mais tu vas ressembler a un chipster :super_lol:
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Messagepar Sylvain15 le 17/12 15h40

Salut les bodybuilders :)

Après plus de 7 mois sans aucune mise à jour, je viens rajouter une petite photo, pour montrer la (petite) évolution depuis mai dernier. La qualité est toujours mauvaise mais ça viendra, il faut le temps que je sois assez en confiance pour me prendre en photo plus "officiellement" :D .

Entre temps, pas mal de changement niveau poids. Je suis passé de 78kg en Juin à 69kg en Septembre et là je suis en train de remonter doucement :)

Mai (77kg):


Décembre (70kg):
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