Bonjour à tous !
J'ai parcouru pas mal le site et le forum, mais j'ai encore quelques interrogations.
Ma situation actuelle :
J'ai 24ans, 1m74 pour 72kg environ.
Photo pour voir pour illustrer mon physique :
Je travail actuellement dans l'informatique, et je suis quasi tout les jours en déplacement, avec des horaires non fixe, et souvent repas rapide le midi ou au restaurant.
Concernant l'activité physique, vu mes horaires je n'ai pas le temps d'aller en salle de musculation, je fait donc 3x/semaine de la musculation basé sur la méthode OL + exercices facilement réalisable a la maison, trouvé sur le site. Je pratique également le vélo si j'ai le temps, ainsi que handball le vendredi + match le week end.
Mes journées se déroulent globalement ainsi :
Matin, petit dej (entre 7h et 8h) : un bol de lait demi-écrémé + céréales
Midi, plusieurs cas de figure : soit restaurant (en essayant de prendre des légumes, viande blanche, salade composé), soit repas rapide (sandwich) soit sauté un repas
Soir, je cuisine un peu de tout, je suis en couple, et on ne prend jamais tout ce qui est plat préparé
Mes interrogations :
- Quid du lait/céréales le matin ? Je suis un gros buveur de lait, mais j'ai réduit ma consommation à simplement le matin et un verre de temps en temps le soir
- Pour le midi, quels conseils ? si je doit sauté un repas, comment rattraper ?
- Pour le soir je pense pas avoir de questions particulière, j'essaye de suivre les conseils donnés sur le site /forum
Merci à vous, et aux conseils que vous pourrez m'apporter