Je précise pour les féculents qu'ils sont pesés crus.
Petit dej:
2 tartines avec confiture
20 cl de jus d'orange ( fruit pressé par moi )
2 oeufs
80g de blanc de poulet
20g d'amandes
2 capsules nu power
Collation:
120g de jambon
1 pomme
Repas:
150g de steak
150g de pates ou riz
50g d'ananas ou 2 kiwis
2 capsules nu power
Pré entrainement:
120g de blanc de dinde
1 banane
Entrainement:
bcaa + 50g carbonox
Post entrainement:
150g de poisson ( cabilleau ou saumon )
150g de pates ou riz
1 cuillère a soupe d'huile d'olive
1 orange
Diner:
150g d'escalope de poulet
200g de brocoli ou haricot ou choux
30min plus tard:
2 capsules zmb
Je précise que je mange sans gluten,le pain et les pates sont sans gluten
Voila merci a ceux qui liront ce post
