lil flow a écrit:
Salut, as tu essayé au moins ce que tu dis ?
Un degressif, ca se fait en faisant baisser la charge de 20-30%, pas de 1kg...
Exemple avec curl barre :
12 x 30kg jusqu’à l’échec
12 x 29kg jusqu’à l’échec
12 x 28kg jusqu’à l’échec
Dans une optique de prise de muscle , n'est il pas plus judicieux de faire l'inverse ? Dans une optique de prise de muscle, il est plus judicieux de... ne pas faire d'echec
12 x 28kg jusqu’à l’échec
12 x 29kg jusqu’à l’échec
12 x 30kg jusqu’à l’échec
Nimporte quoi, si tu ne peux pas passer une 13eme rep à 28, tu vas pas en passer 12 de plus à 29...
Le mieux c'est de ne pas aller à l'echec, et de controler ses poids pour instaurer une progression sur chaque séance
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