Capt'ain-Will a écrit:hello tous le monde,
je fais 1m70 pour 55 kilos donc je suis ectomorphe, Non ce sont des conneries, il ne faut pas s'y fier
je pratique la muscu depuis 3 ans
Je prends mes mensurations tous les mois pour constater ma progression.
Sauf que depuis 4 mois je ne prends plus 1 cm que ce soit en tour de poitrine, tour de taille, biceps... ni aucun kilos
Change de programme, de mode d’entraînement, augmente tes apports, revois ta diet
je ne comprend pas est ce que quelqu'un pourrait m'aider s'il vous plait
Voila je viens de te donner des pistes, après tu ne nous donne pas de détails donc on ne peut pas te conseiller plus. Après la progression ne se juge pas que sur l'aspect physique, tu peux aussi progresser sous tes barres
A+ et merci
Capt'ain-Will a écrit:Quoi comme détails ?
j'essaye de manger plus mais vu que je suis encore chez mes parents je peux pas tous manger non plus ^^
je pensais prendre des protéines qu'il vendent sur ce site pour la prise de masse est ce que c'est bien
quelqu'un peut me conseiller
Deadoks a écrit:Comme détails:
- ton régime alimentaire
- ton programme
Captain will ca vient d'ou ce pseudo?
Je connais un type qui a le même sur WoT.
Grifou a écrit:
Prends-tu un petit déjeuner (?) Un gouter... (?)
Tu peux prendre de simples collations (tous les 2 heures après un repas) même minime soit-il, ceci reste un plus que tu n'avais pas avant. (Yaourt, fromage blanc, une tranche de 4/4.. )
Les protéines sont un re coure comme supplément alimentaire lorsqu'on a atteint un niveau qui nous demande un apport important en protéine ce qui n'est pas ton cas, à 55 KG.
Manges-tu avant/après entrainements ?
Et en soit en parle a tes parents je doute qu'il t'interdisse quelque excès pour ton objectif en musculation
Capt'ain-Will a écrit:sa fais quand même trois ans que je fais de la muscu donc je débute pas trop
Je connais des mecs qui font de la muscu depuis 10 ans et qui ont toujours un niveau de débutant. Quels sont tes perfs ? quel est ton poids de corps ?
et puis j'ai vu sur beaucoup de sites dont celui la je crois qu'il fallait faire des séries longues pour progresser
Aestetik a écrit:Bonjour,
1 m 70 pour 55 kilos et 3 ans de musculations...
Pardonne-moi mais il y a un soucis : aurait-tu une ou deux photos que l'on puisse voir ce qu'il en est ? Etais-tu en sous-poids extrème auparavant ?
Capt'ain-Will a écrit:ben je fais que 55 kilos
la dernière fois que j'ai essayé c'était
Dc 4*8 Ã 50 kilos
squat 4*8 Ã 60 kilos
larry scot 4*8 a 50 kilos
mdTEACH a écrit:Capt'ain-Will a écrit:ben je fais que 55 kilos
la dernière fois que j'ai essayé c'était
Dc 4*8 Ã 50 kilos
squat 4*8 Ã 60 kilos
larry scot 4*8 a 50 kilos
Sincèrement, tu ne vois pas un petit soucis au niveau des perfs ? Je conçois même pas comment c'est possible de curler presque autant que de squatter...
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