Pasquier80 a écrit:Alors niveau résultats oui je ne me plains pas j'ai fondu a vu d'oeil... a mon avis le cardio quasiment tout les matins y est pour quelque chose...
Pasquier80 a écrit:-plus de protéine le matin combien sous quelle forme ? je prend souvent un shake de whey avant d'aller galloper
Pasquier80 a écrit:-la whey j'ai en effet déjà lu sur le site que c'était pas top en collation mais je ne sais trop par quoi la remplacer sachant que j'ai pas trop possibilité de faire de repas peut être une prot a assimilation lente ?
Pasquier80 a écrit:-pour les glucides avant/après/pendant je ne sais pas trop sous quelle forme et quelle quantité et surtout est ce que je conserve les glucide du matin ?
Pasquier80 a écrit:j'ai donc bien perdu j'ai pour objectif d'être juste propre pas forcément super sec et strié
Pasquier80 a écrit: donc j'hésite entre rester bas encore ou alors commencer a réinjecter des glucide et ou et combien
mon objectif est de reprendre du muscle et surtout être performant sans m'engraisser a l'extreme et sans être particulièrement sec
Pasquier80 a écrit:les oeufs du matin sont il a prendre en plus du fromage blanc ?
Pasquier80 a écrit:concernant les glucide du matin faut il les reporter au pré-training les jours ou je ne cours pas ?
Pasquier80 a écrit:et je compte commencer par réintégrer des glucides a raison de 40grammes d'avoine+whey une heure avant les training...
Pasquier80 a écrit:et j'ai oublié lol si je prends flocons avant et malto pendant ça fait beaucoup de glucides rajoutés d'un seul coup non ?
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