A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Conseil de musculation s'il vous plait

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Conseil de musculation s'il vous plait

Messagepar Sandow33 le 08/05/2014 22h59

Bonjour à tous le monde , je viens sur ce forum pour demandé conseil à des personnes plus expérimentés , j'ai 14 ans et cela fait maintenant un an que je fais de la musculation , je soulève 25 kilos couché et 10 kg avec les haltère , je suis assez musclé au niveau des bras et du dos , mais mon problème c'est que mets abdos ne se voit pas je suis plat sans rien pourtant je fais 15 min d'abdos par jours , di quelqu'un peut me venir en aide ? Merci d'avance .
Sandow33
 
Messages: 1
Inscription: 08/05/2014 22h47
Réputation: 0


Conseil de musculation s'il vous plait

Messagepar arcare le 09/05/2014 09h30

Salut.

Pour commencer, les abdos ne se voient, que si ton taux de gras est assez faible.

Si tu es gras, tu peux faire autant d'abdos que tu veux ca ne servira à rien.

De plus travailler les abdos tous les jours ne sert à rien, tout comme travailler les pecs tous les jours.

Tu ne laisses pas a tes abdos le temps de récupéré, de se reconstruire, donc ils ne grossissent pas. Comme si tu ne laisser pas le temps de manger à un enfant, il ne grandira pas
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Avatar de l’utilisateur
arcare
 
Messages: 718
Inscription: 20/03/2014 15h24
Réputation: 34

Conseil de musculation s'il vous plait

Messagepar Grifou le 09/05/2014 18h24

Pour reprendre plus en détails ce qui ta etait dit plus haut, travaillé les abdos tout les jours ne sert à rien mis à part a délocaliser de la graisse installé dessus.

Ton but étant de les voir ils doivent être muscler => "Gros" pour que cela prenne en volume tu doit les travaillés comme tout autre muscles avec des jours défini et des jours de repos

Notre cher Rudy en parle dans un article que je t'invite a allez le lire ;-)
Et de crées un programme ensuite grâsse a ces merveilleux conseilles

Qu'elle lèche bot :lol: :lol:

PS: Pour tes articles inscrit des titres plus élocuteur " conseil abdos"
Antoine 18 ans, 1M88 - 79 KG
Avatar de l’utilisateur
Grifou
 
Messages: 102
Inscription: 06/05/2014 14h24
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™