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MusclePunker : avis sur ma diète pour la musculation

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MusclePunker : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 16/05 07h31

MusclePunker a écrit:J'espère qu'Alban me donnera son veto :cool:

Le contraire, tu veux dire ?
:)

Tu le sais surement, mais fait attention avec l'avocat, c'est très gras (mais c'est très bon...).
Je mettrais de la whey en post training, et je prendrais quelques capsules d'omégas-3.
Les amandes à 18h00, c'est psychologique comme besoin ? ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar MusclePunker le 16/05 08h55

Alban a écrit:Tu le sais surement, mais fait attention avec l'avocat, c'est très gras (mais c'est très bon...).
Je mettrais de la whey en post training, et je prendrais quelques capsules d'omégas-3.
Les amandes à 18h00, c'est psychologique comme besoin ? ;)


Ok, jvais rajouter ça en post-séance --> Go commander !

L'avantage des avocats c'est que c'est aussi très basifiant (et très bon). Je compte pas non plus en manger 27 par jour hein :p. Je pensais même n'en prendre que les jours ON.

Avant l'entraînement, il m'arrive d'avoir un mini-creux dont je cale des amandes pour stopper la faim. Mauvais calcul ?
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MusclePunker : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar MusclePunker le 04/06 07h31

Petit fées back : voilà 1 mois que je me nourris de la sorte et du gras perdu (-1,5kg) mais aussi pas mal de volume alors que les perf montent. La mégarde sensation de faim des premiers jours est passée assez vite.

J'ai encore l'impression de frôler le surentraînement car les symptômes sont la et pas mal, je le répète, de volume à foutu le camp mais sans perte de poids excessive.

Faut-il augmenter un peu mon apport calorique ?
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Messagepar Aestetik le 04/06 15h52

Si tu te sens mal, pense à la recharge !
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Messagepar MusclePunker le 04/06 18h51



Yep, j'en ai bien besoin, je flotte dans mon costume au taff :eek:

J'ai vraiment perdu beaucoup de volume, j'espère que y'a pas trop de masse qui s'est barrée avec... (alors que les perf montent, je le répète !!!)
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Messagepar Aestetik le 04/06 18h59

Et si c'est bien contrôlé, ça permet non seulement de reprendre un peu de perfs, de moral et de regonfler les stocks de glycogènes, mais aussi de relancer une perte de poids bloquée :)
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Messagepar MusclePunker le 04/06 19h02



Pour les dosages, je connais.

J'espère que je vais reprendre un peu de volume en tous cas, j'ai pas envie de changer ma garde-robe la semaine prochaine ha ha
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