MusclePunker : avis sur ma diète pour la musculation

par **Alban** le 16/05/2014 08h31

MusclePunker a écrit:J'espère qu'Alban me donnera son veto

Le contraire, tu veux dire ?

Tu le sais surement, mais fait attention avec l'avocat, c'est très gras (mais c'est très bon...).
Je mettrais de la whey en post training, et je prendrais quelques capsules d'omégas-3.
Les amandes à 18h00, c'est psychologique comme besoin ?

par **MusclePunker** le 16/05/2014 09h55

Alban a écrit:Tu le sais surement, mais fait attention avec l'avocat, c'est très gras (mais c'est très bon...).
Je mettrais de la whey en post training, et je prendrais quelques capsules d'omégas-3.
Les amandes à 18h00, c'est psychologique comme besoin ?

Ok, jvais rajouter ça en post-séance --> Go commander !

L'avantage des avocats c'est que c'est aussi très basifiant (et très bon). Je compte pas non plus en manger 27 par jour hein

. Je pensais même n'en prendre que les jours ON.

Avant l'entraînement, il m'arrive d'avoir un mini-creux dont je cale des amandes pour stopper la faim. Mauvais calcul ?

par **MusclePunker** le 04/06/2014 08h31

Petit fées back : voilà 1 mois que je me nourris de la sorte et du gras perdu (-1,5kg) mais aussi pas mal de volume alors que les perf montent. La mégarde sensation de faim des premiers jours est passée assez vite.

J'ai encore l'impression de frôler le surentraînement car les symptômes sont la et pas mal, je le répète, de volume à foutu le camp mais sans perte de poids excessive.

Faut-il augmenter un peu mon apport calorique ?

par **Aestetik** le 04/06/2014 16h52

Si tu te sens mal, pense à la recharge !

par **MusclePunker** le 04/06/2014 19h51

Yep, j'en ai bien besoin, je flotte dans mon costume au taff :eek:

J'ai vraiment perdu beaucoup de volume, j'espère que y'a pas trop de masse qui s'est barrée avec... (alors que les perf montent, je le répète !!!)

par **Aestetik** le 04/06/2014 19h59

Et si c'est bien contrôlé, ça permet non seulement de reprendre un peu de perfs, de moral et de regonfler les stocks de glycogènes, mais aussi de relancer une perte de poids bloquée

par **MusclePunker** le 04/06/2014 20h02

Pour les dosages, je connais.

J'espère que je vais reprendre un peu de volume en tous cas, j'ai pas envie de changer ma garde-robe la semaine prochaine ha ha