A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment développer sa détente sèche ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment développer sa détente sèche ?

Messagepar nathos le 10/05/2014 01h13

Salut à tous,
Pour ceux qui me connaissent pas encore ( j'avais créé un sujet il y a quelques semaines) :D .... Je fais du hand depuis maintenant 9ans et pratique la muscu en complément puisque je vais m'entrainer avec une équipe de N1 l'an prochain...
Voilà j'aimerais avoir un programme ou des conseils pour me créer mon programme afin d'acquérir encore plus de détente séche, je joue à l'aile poste où il faut beaucoup d'extensions, pour l'instant j'ai 17 ans je fais 1m77 pour 66 KG et possède 59 cm de détente séche...
Alors j'aimerais profité de la mi-saison et de votre aide pour progresser, je sais qu'il existe des programmes style Air alert mais qui ont l'air assez dangereux pour la santé... Je sais qu'il faut coupler de la plio, exercice de force et d'explosivité mais je sais pas en quelle quantité

Merci de votre précieuse aide :cool:
nathos
 
Messages: 19
Inscription: 21/03/2014 22h56
Réputation: 0


Comment développer sa détente sèche ?

Messagepar Adirien le 10/05/2014 09h06

Salut,

un article a été écrit il y a peu sur le site qui devrait t'interesser, et dans la partie préparation physique du forum le sujet du hand a été traité une paire de fois.

Regarde bien et si tu as d autres interrogations n' hésite pas!

https://www.superphysique.org/articles/4236

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=11605&hilit=handball

Bonne lecture !
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1889
Inscription: 13/02/2013 19h53
Réputation: 85

Comment développer sa détente sèche ?

Messagepar nathos le 10/05/2014 14h36

Merci effectivement je n'avais pas regardé du côté de la prépa physique...
Si j'ai d'autres questions je n'hésiterais pas
nathos
 
Messages: 19
Inscription: 21/03/2014 22h56
Réputation: 0

Comment développer sa détente sèche ?

Messagepar Adirien le 10/05/2014 16h41

;)
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1889
Inscription: 13/02/2013 19h53
Réputation: 85

Comment développer sa détente sèche ?

Messagepar nathos le 10/05/2014 18h38

Aprés j'aimerais savoir si vous pourriez me conseiller des programmes de détente type Air Alert 3 mais mieux ou en tout cas moins mauvais pour les genoux...
J'ai compris qu'il fallait allier de la plio avec du travail de force mais quelles proportions chacun ?
Si vous pouvez m'éclairer sur ces quelques point ça serait sympas
nathos
 
Messages: 19
Inscription: 21/03/2014 22h56
Réputation: 0

Comment développer sa détente sèche ?

Messagepar Bubulle le 11/05/2014 14h40

Salut,

Pour te donner une idée, voici ce que j'ai fait quelques temps :
et la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=A35U22lXIT0

@+ ;)
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™