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Squat barre haute vs squat barre basse

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar LeGras le 10/05 13h58

Pour la premiere fois j'ai teste le squat avec barre plus basse
Si vous avez du temps a perdre pour visionner ces 2 videos et porter un jugement.
Test Squat Barre haute :


Et traditionnellement
Test Squat Barre Basse :


Le clac qu'on entend c'est mes genoux...
Question: je vais me pourir plus vite avec la barre haute ou basse?
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar morgan56 le 10/05 14h06

Quel est ton but , la force , le volume musculaire ?
Si c'est le max de poids au squat le squat barre basse te permettras de prendre plus lourd car tu solliciteras plus le cul et le dos
Si c'est le volume des quads le squat barre haute , les cibleras plus et soulageras d'autant ton bas du dos
Tu a tendance a piquer du nez sur le squat barre basse
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar LeGras le 10/05 14h40

Merci pour la reponse :)
J'ai pas de but precis. M'en fou d'etre fort ou volumineux.
Je veux progresser doucement sur ce mouvement sans me pourrir. J'ai carrement pas la morpho, les genoux fragiles et le dos en compote.
Donc sans doute je garde la barre haute pour proteger mon dos et si je penche moins en avant je dois aussi preserver mes genoux non?
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar Elb le 10/05 14h49

Ça claque en effet!
Ça te le fait systématiquement? Je veux dire même en essayant de changer de position?
Et le squat avant t'as essayé?

C'est surtout pour essayer de comprendre, j'ai les genoux qui craquent aussi, mais quand je modifie ma position, ça passe.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar LeGras le 10/05 15h00

Ca craque pas ca claque :super_lol:
Meme en chauffant avant avec de la presse en leger serie longue et du leg extension ca claque.
Et quelque soit la position.
Avant ces series j'ai fais au moins 5 series de chauffes entre 3 et 5 rep avec progression de 10% pour le poids (programme wendler 5/3/1)
Et pour le front squat, pas vraiment intéressé, veux vraiment faire du full squat. Ca peut sembler stupide et borne...
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar Elb le 10/05 15h32

C'est le ménisque qui se barre :lol:

Non je sais pas trop, moi ça craque c'est pas pareil!

Dommage pour le front squat t'aurais moins de porte-à-faux. Enfin, si c'est ce que tu veux, fais toi plaisir! (dans les limites du raisonnable bien sûr^^)
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar Elsabre le 10/05 16h06

Ton claquement ça ressemble à un claquement du liquide synovial (phénomène de cavitation) si c'est bien ça ne t’inquiète pas trop, ça fait plus de 20 ans que ça me le fait et je n'ai toujours pas de douleurs aux genoux.

Pour le reste Morgan t'a répondu, si tu veux des grosses barres et de gros fessiers, c'est barre basse, si tu veux préserver ton dos et des grosses cuisses c'est barre haute.
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Squat barre haute vs squat barre basse

Messagepar LeGras le 10/05 23h42

Merci Elsabre pour la confirmation.
Donc squat barre haute pour moi, le gros cul je l'aurais avec le deadlift :super_lol:
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