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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

Messagepar DeterMoti le 10/05/2014 14h59

Bonjour,

je me demandais si il était possible d'avoir un bon programme de muscu à faire 2 fois/semaine car vu que je fais d'autre sport assez physique, je ressens un manque d'énergie quand j'en fais 3 fois par semaine avec un jour de repos entre chaque séance.

Merci et bonne journée :D
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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

Messagepar arcare le 10/05/2014 15h20

Un fullbody 2* semaine ?
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

Messagepar arcare le 10/05/2014 15h21

Mais ca pompe pas mal aussi le FB
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

Messagepar Aestetik le 10/05/2014 17h23

https://www.superphysique.org/articles/367

Je pense qu'avec ça, tu as le choix :super_lol:
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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

Messagepar DeterMoti le 10/05/2014 19h02

Hey, merci pour vos réponses! J'ai effectivement le choix maintenant! :super_lol:
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Musculation : deux séance d'entraînement par semaine ?

Messagepar Aestetik le 10/05/2014 19h21

No problem ;)
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