Bonsoir a tous
voila j'avais une question par rapport aux nombres de répétition et series pour les squat.
Je desire prendre du volume au fesses, les tonifier et galber, je voulais savoir si en faisant 12 repetitions et 4 series tout en chargant bien, cetait suffisant ? Ou si il est preferable de faire de longue series et repetitions ?
Car je me pose des questions a ce niveau la.
merci