A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yoko : diet log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 14/05 09h24


ok super :) mais c'est quoi exactement leur effets? je peu les ajouters a la pomme ou alors retirer la pomme pour les mettre a la place.?
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39


Yoko : diet log

Messagepar devinci le 14/05 09h29



tu peux le mettre en plus ou en remplacement comme tu veux, juste compenser le surplus calorique ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 14/05 09h47

Merci ;) tu es bien cale niveau nutrition c'est gentil de prendre du temps pour me conseiller
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 14/05 09h55

pas de quoi, c'est avec plaisir ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 14/05 10h01

Avec 500gr de glucose par jour il est bien "calé" c'est le cas de le dire :lol:

Les baies c'est le top !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 15/05 07h54

Et ba confirmation avec les fruit rouge en plus de la pomme c'est juste delicieux merci :):):)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 15/05 08h46

Les baies et fruits rouges sont à mon avis la meilleure source au niveau des fruits/baies.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 15/05 08h55



Gros +1, va falloir que je fasse un gros stock de mûres cet été ! :D
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 15/05 09h03

Oh oui les mûres! Nous on va en cueillir dans nos petits coins de nature secret c'est come pour les champignons des bois, les muguets,... On a nos bon filons :cool:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 15/05 09h06

Exactement !
C'est la période où les ronces qui habituellement nous ennuient plus qu'autre chose, deviennent nos amies :super_lol:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 15/05 15h15

fais gaffe les ânes pissent dessus :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 15/05 16h52



Y a pas d'âne la ou je vais les cueillir ! ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 15/05 17h17

devinci a écrit:fais gaffe les ânes pissent dessus :lol: :lol: :lol:

Si tu les choppes à 1 m 50 du sol, a moins qu'il soit exessivement bien monté ton âne il y a aucun risque :D
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 15/05 18h08

second degré les gars, second degrés, il y beaucoup de sortes d’ânes :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 15/05 18h09

J'avais compris t'inquiète pas :super_lol:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 15/05 21h16

Mon repas de se soir bon appétit):)

IMG_20140515_210852.jpg [ 29.93 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 15/05 21h20

Bon appétit ;)
Pavé de saumon ou de truite ?
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 15/05 21h42

Saumon, avocat crevette citron et riz basmati:)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Toow34 le 15/05 21h43

Si pavé de saumon, fait le mariner dans de la sauce soja + sirop d'agave + graines de sésame,
au moins 1H avant (5 min si tu es vraiment speed :) ) ==> Délicieux!!!
Avatar de l’utilisateur
Toow34
 
Messages: 131
Inscription: 18/03 18h41
Réputation: 0

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 15/05 21h54

pas mal l'idee j'essayerai a l'occasion :) la je lui ai mis juste un peu de citron :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 16/05 05h22

Miam
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 16/05 07h08

j'aurais mis un peu de curcuma (ou curry) en plus pour le gout ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 16/05 07h44

Roh parfois les meilleur choses sont les plus simple :) il avait un super gout mais j'essayerais aussi les epices
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 16/05 08h20

devinci a écrit:j'aurais mis un peu de curcuma (ou curry) en plus pour le gout ;)


de l'aneth fraîche avec le saumon que tu cuits juste d'un coté comme ca tu as le dessus encore rosé presque cru.
Tu y ajoutes une toute petite pincée de gros sel et de l'aneth fraîche !

Jouïssif !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 16/05 08h24

oui, trés bon aussi!

justement aujourd'hui je me suis préparé des crêpés au sarrasin avec crème fraîche/fromage blanc, saumon et aneth
d'autres avec oeufs et bacon (classique) ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 16/05 08h44

tu veux pas m'envoyer des crepes?? :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 16/05 08h49

à la limite la recette si tu veux :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 16/05 08h50

c'est deja pas mal :)
merci
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 16/05 09h13

Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 250 g de farine de blé noir (sarrasin)
- 2 œufs
- fromage râpé (pas utile)
- 25 cl de lait
- 25 cl d'eau
- 40 g de beurre (remplacé par 4 CAS d'huile de coco)
- huile de coco
- sel, poivre


1/ Versez la farine dans un saladier. Au milieu, faites-y un puits et cassez-y les 2 oeufs. Fouettez le tout en ajoutant au fur et à mesure le lait ainsi que l'eau. Terminez en ajoutant le beurre fondu. Poivrez et salez, peu!

2/ Laissez reposer cette préparation 2h avant utilisation...

3/ Faites chauffez une poêle à crêpe avec l'huile, quand elle est bien chaude, versez-y la pâte à crêpe.

4/ Faites cuire le premier côté, et retournez la crêpe. Cassez-y au dessus l'œuf, poivrez et laissez légèrement blanchir, puis ajoutez le fromage râpé ainsi que la tranche de jambon.

5/ Renouvelez l'opération jusqu'à épuisement de la pâte...

6/ Pour chaque crêpe, rabattez deux côtés puis repliez les deux autres.

6/ C'est prêt, vous pouvez dégustez cela accompagné d'une petite salade verte
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 16/05 09h19

tu gere merci :) Ya plus qu'a trouver de la farine de sarrasin en irlande :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 16/05 09h27

Buckwheat flour en irlande :cool: ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 16/05 09h37

bilingue en plus:)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 16/05 09h38

:cool:
Fichiers joints
408554.jpg
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 16/05 09h39

:lol: :lol: :D :D :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar devinci le 16/05 09h40

:lol: :lol: :lol: parfait :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 16/05 10h15

Excellent ! :lol: :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 11/06 21h53

Petit repas regime du soir :)

IMG_20140611_204528.jpg
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar yoko le 13/06 09h41

Pese le vendredi 06: 80,3 kg
Premiere pese se matin vendredi 13: 77.9kg (-400g)

Je vais essayer de rester sur du -400g par semaine pour tous le regime je pense ainsi épargner un max de muscle
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2236
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Yoko : diet log

Messagepar Deadoks le 13/06 10h07

Continue ainsi !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Yoko : diet log

Messagepar Aestetik le 13/06 11h30

400 grammes c'est une bonne moyenne :p C'est ce que je perds par semaine en PDM :lol: :lol: :lol:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™