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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Tk-flo le 13/05 11h29

Bonjour à tous !

Je suis Florent, 1m65 pour 69 kgs en pleine prise de muscle (je l'espère en tout cas xD).

Bref, j'ai déjà acheté l'assiette et la nutrition de la force, cependant je recherche un complément / supplément particulier.

Ces propriétés seraient soit de "récupérer plus vite", soit de "donner + de pêche".

Je prends déjà de la whey , de la malto, des bcca et des oméga 3. Je suis à 350 g de glucides 140g de prot et 60g de lipides par jour.

Je m'entraine également 4 fois par semaine.

Je ne vois pas quelle autre donnée utile je pourrais vous fournir mais en qu'à de besoin n'hésitez pas à poser vos questions !

Je suis bien conscient qu'il n'existe pas de produits miracle (qu'on soit bien d'accord),je recherche "juste" un petit +.

Merci d'avance !
1m65 - 68kgs - 9 mois d'entrainement =)

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Messagepar Alban le 13/05 15h21

Salut,

Pour la pêche, un site concurrent dont on ne peux pas citer le nom, mais qui commence par nutri et qui fini par muscle, propose le "natural bio booster" (ne pas confondre avec le "natural bio burner"). C'est très efficace. En tout cas, sur moi ;)

Pour la récupération, glucides pendant l'entraînement, BCAA / pepto pro avant, whey + BCAA après, et sommeil, mais tu as l'air de déjà faire tout ça, plus ou moins.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Grifou le 13/05 22h49

Alban a écrit:Salut,

Pour la pêche, un site concurrent dont on ne peux pas citer le nom, mais qui commence par nutri et qui fini par muscle, propose le "natural bio booster" (ne pas confondre avec le "natural bio burner"). C'est très efficace. En tout cas, sur moi ;)

Pour la récupération, glucides pendant l'entraînement, BCAA / pepto pro avant, whey + BCAA après, et sommeil, mais tu as l'air de déjà faire tout ça, plus ou moins.



Jadore :lol: :lol:

Alban, je t'écris pour te demander au bout de combien de temps à tu senti l'efficacité du produit ? Ou plutôt le changement
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Alban le 14/05 05h20

Je suis très sensible à ce genre de compléments, du coup, je ne suis pas représentatif. La notice du produit dit de le prendre 2h00 avant un effort. Pour moi 60 ou même 30 min ça me suffit. Je crois qu'il ne faut pas hésiter à jouer un peu avec (et avec une petite dose pour commencer) pour se faire une idée du meilleur timing pour soi.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Tk-flo le 14/05 05h40

Merci de ta réponse Alban.

Je vais voir cependant s'ils livrent à la réunion ( et si avec les frais de ports ça vaut le coup) ou 3 noire voir la composition pour trouver un produit similaire ici.

Merci beaucoup en tout cas !
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Messagepar Alban le 14/05 07h18

Ah oui, j'avais pas fait gaffe... je ne sais pas s'il livrent jusque là. C'est Chronopost, alors j'aurais tendance à dire que oui, puisqu'on reste en France...
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Deadoks le 16/05 08h09

Alban, il est bien ce mélange naturel? Que se soit le booster ou le burner ?
C'est rare de voir un prodit ou il n'y a que 2 ou 3 ingredients en quantité significative et sans avoir une tonne d'autres trucs sur le côté pour faire dire "on a mit pleins de trucs ca va mieux fonctionner".
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Messagepar Alban le 16/05 08h28

J'en rachète, donc pour moi, oui, il est bien.
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Messagepar Aestetik le 16/05 08h40

Ce n'est que du guarana et du thé vert.
Sachant que la caféine seule marche très bien, il est normal que ce mélange soit efficace.
Attention à l'accoutumance qui peut arriver très rapidement avec ce type de booster (à utiliser modérément donc).
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Alban le 16/05 08h45

Justement, c'est pas si simple que ça.
Ca n'a pas du tout le même effet que la caféine seule, accoutumance incluse.
Mais on ne va pas disserter là dessus, surtout si tu parles sans l'avoir essayé (moi aussi, je pensais que c'était comme la caféine avant....), et de plus il y a toute la doc qu'il faut sur le site du vendeur.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Aestetik le 16/05 08h50

Non c'est clair que je ne l'ai pas essayé, mais j'ai testé du guarana seul, et il faut croire que chez moi les effets s'estompent rapidement si non augmentation des doses.
Après il y a sûrement une raison de le mélanger au thé vert bien évidement. Je vais lire la doc.
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar Deadoks le 16/05 10h17

Idem je vais aller lire ca et peut-être me laisser tenter vu que c'est naturel.
Un petit coup de boost ne peut pas faire de mal.
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Compléments alimentaires pour améliorer la récupération ?

Messagepar WallOf le 20/05 10h16

tu peux faire ton propre booster maison...bêta alanine, arginine, tyrosine, caféine, ...selon les préférences et les tolérances

pour la récupération il y a la taurine qui est pas mal
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