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CONSEIL POUR MA DIETE

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CONSEIL POUR MA DIETE

Messagepar massouille le 15/05 11h44

Bonjour,
J'ai commençais ma diète ce lundi, je pèse 83kg pour 1,75m et je voudrais perdre 5 kg
Je pratique la salle 3/semaines pour 2 heures par séances
Je suis le programme de Rudy

MATIN 200gr fromage blanc à o% REVEX-16 2 CAPSULES
40 gr flocon d'avoine
1 banane

10H00 20 gr d'amandes

MIDI à inverser si pas d'entrainement AMINO MAGIC 5 GR
150 gr de saumon
300 gr brocolis
1 cuillère à soupe huile olive
1 orange

16h30 1 banane REVEX-16 2 CAPSULES
15 gr amandes ISO WHEY 40 GR

SOIR 150 gr de bœufs AMINO MAGIC 5 GR
40gr cru de riz semi complet
150 gr de carottes
1 cuilleré à soupe huile olive
AVANT DE DORMIR CASEIN COMPLEX 40 GR

J'ai pris le SuperPactSèche pour m'aider
Voici mes questions :
Sachant que je m’entraîne 3/semaine de 14h à 16h, est-ce-que ce programme de diète est correct ?
Quel quantité de pain je peux manger à chaque repas ?
Existe un tableau pour calculer mes calories
Merci d'avance
massouille

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massouille
 
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