Salut Castapat,
Déjà ta modification me parait pas mal.
Je te conseille à titre personnel de remplacer la banane le matin par 2 kiwis ou une orange (Moins de sucre mais plus de Vitamines)
Réserve si tu veux la banane en post-training car le potassium est pas mal pour la récupération.
Après au goûter, dégage moi le chocolat direct, ça à rien à faire en sèche.
Une diète de sèche comprend un max de légumes, beaucoup de fruits, ton besoin en protéines, et en fonction de ta sensibilité à l'insuline, moyennement ou peu de féculents (à IG haut bien entendu).
Ensuite tu répartis les apports en fonction de ton moment d'entrainement, tu gères tes calories et voilà , c'est aussi simple que ça
Mais une chose est sûre :
- Banni les sucres simples (Sucre blanc, gateaux, chocolat, etc)
- Banni les graisses trans (Plats préparés, préparations industrielles)
- Lâche toi sur les Oméga 3 (Poisson gras, Huile de colza)
Voilà une partie des choses à faire, le reste tu peux le trouver sur le site SP, dans les articles de J, etc... Bonne sèche !