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Faut-il vraiment changer fréquemment de routine d'entraînement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il vraiment changer fréquemment de routine d'entraînement ?

Messagepar Fabien S. le 01/06/2003 14h03

Il y a quelques semaines de cela, Chris m'avait dis que c'était un mythe que de devoir changer de routine régulièrement pour éviter que le muscle s'habitue, donc j'aimerais avoir vos avis.

Merci
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Messagepar Rudy le 01/06/2003 14h04

je pense qu'il faut changer sans cesse de routine pour developper toutes les fibres d'un muscle completement !
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Messagepar Fabien S. le 01/06/2003 14h07

merci Body mais il faut changer tous les combien ?
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Messagepar Rudy le 01/06/2003 14h10

ca c'est a toi de le decider personnellement dans mon entrainement y'a tjs qq chose qui change rien ne reste pareil d'une seance a l'autre !
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Messagepar Fabien S. le 01/06/2003 14h15

ok merci beaucoup. Je me rappelle que l'année dernière à chaque séance je changeais mes exos et c'était assez sympas car tu découvrais toujours des exos donc pas de routine.
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Messagepar Yoann le 01/06/2003 16h35

Attend là, si tu progresse, je vois pas pourquoi tu dois changer de routine? Pour moi, ce ne doit pas être des périodes déterminées: tu change quand t'en as marre, avant le début de la déprime, ou tu change si t'es sur un pallier... Ca sert à rien de zapper un training prolifique
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Faut-il vraiment changer fréquemment de routine d'entraînement ?

Messagepar Fabien S. le 01/06/2003 16h40

Tu n'as pas tort Yoann de dire que c'est inutile de changer de routine d'entraînement si celle-ci marche toujours.
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Messagepar Chris Burel le 01/06/2003 18h27

Ce que je pense de ca, c`est que lorsque qu`une routine n`apporte pas ses fruits, il ne faut pas la changer radicalement, mais essayer de savoir ce qui ne va pas et d`apporter une modification. Le plus souvent lorsqu`il y a un probleme d`entrainement qu`il y a surentrainement ou sous-entrainement. Lorsque le probleme ne vient pas de l`entrainement ca vient de la frequence trop elevee ou trop faible, du manque de sommeil, de la nutrition etc.

Mais c`est un mythe de dire que l`on doit systematiquement changer de routine. Je pense que l`on peut se permettre de modifier sa routine si on si habitue et qu`on s`ennuie. Sinon, on peut modifier sa routine par exemple, si on a un point faible et qu`on veut l`entrainer plus souvent, ou en premier dans sa routine.
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Messagepar Fred le 01/06/2003 18h36

Il faut fonctionner en cycles!!

Changer de routine toute les semaines c'est pas fiable au niveau progression, car on n'a plus de répères!

Généralement un cycle dure 6 semaines en moyenne, mais bon il n'y a pas de dogme en musculation, chacun réagit de façons différentes, tant qu'un entrainement marche et vous plait(le plus important), après ça dépend si vous faites de la force, du bodybuilding, ou de la muscu comme loisir.

Mais c'est clair que l'on ne peut pas progresser indéfiniment, en gardant constamment les mêmes charges, le même nombre de reps et de séries, les mêmes exos, le même ordre de scéance, le même jour d'entrainement par semaine car au bout d'un moment on tombe soit en surentrainement soit en sousentrainement :eek:
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