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Bassin qui tortille au squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Bassin qui tortille au squat ?

Messagepar Lanvin le 04/01 12h33

Es qu'il est normal que l'on torde un peu du cul au squat?
Que la remonté ne soit pas parfaitement droite, certainement parce qu'une jambe pousse plus que l'autre.
En bref, naturellement mon cul se tord un peu, vous aussi?
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Messagepar Robby1 le 04/01 12h45

C'est que la route n'est pas droite. :D
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Bassin qui tortille au squat ?

Messagepar ML34 le 04/01 12h49

j'ai eu ce probleme et c'est ce qui causé mes douleur au genoux.
c'est pour ca que je te conseillerai de le faire le plus droit possible sinon tu stresses trop un coté.
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
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Messagepar Invité le 04/01 13h06

Je ne sais pas trop. C`est peut-etre un probleme de souplesse au niveau du bassin ??
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Bassin qui tortille au squat ?

Messagepar ML34 le 04/01 13h20

je ne pense pa, c'est juste que les jambes ne sont pas assez bien maintenu dans la ligne vertical consciemment alors elles partent un peu partout
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Messagepar Vincent le 04/01 13h32

regarde les vidéos de Fab et CoolCoolJ ils se "tordent" aussi. Ce qui veut pas dire que ce soit bien, mais peut être inévitable, avec des grosses charges.
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Messagepar Jean L. le 04/01 13h56

Comme vince.

Je tord aussi quand je prend de grosses charges. Soit tu continus soit tu baisses un peu (perso je vais baisser un peu).

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Messagepar Lanvin le 04/01 14h03

Robby1 a écrit:C'est que la route n'est pas droite. :D

Je l'attendais celle là.lol
david.B a écrit:C`est peut-etre un probleme de souplesse au niveau du bassin ??

non, je suis extremement souple.
vincent a écrit:mais peut être inévitable, avec des grosses charges.

Oui, je pense que ca vient de la charge, mais mes charges au squat sont deja tellement ridicule que...
Mais c'est leger comme "tordage" c'est juste que la remonté n'est pas parfaitement droite, mon cul se decale un peu à droite, il ne reste pas dans l'axe.
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Messagepar Rudy le 04/01 14h19

t as peut etre une hanche plus haute que l autre :confused:
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Messagepar Dx2jc le 04/01 15h13

A mon humble avis, ça doit être comme le développé couché: j'ai jamais vu personne exécuter cet exercice symétriquement :eek:.
Tant que le développement musculaire n'est pas parfaitement identique de chaque côté on ne peux pas pousser droit, ni tirer droit non plus d'ailleurs ;).
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Messagepar Fabien M. le 04/01 15h19

oui c est vrai qu au dc il y a toujours un coude qui descend plus bas que l autre...
pour le sqt je deconseil de forcé une position pas naturel en essayant de gardé les genoux droit....mieux vaut garder l orientation avec laquel on est le plus a l aise
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Messagepar Bob le 04/01 15h49

J ai ce probleme aussi, je vois ma hanche bouger de l axe horizontal, d autant plus que la charge est lourde.J ai la jambe gauche(je suis droitier) plus grosse et mieux congestionnée.

Mais bon moi j ai une scoliose et une jambe plus longue que l autre, je porte une semelle.

J essaie d etre droit au maximum mais c est difficile.
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Messagepar Dx2jc le 04/01 16h24

En effet plus on met lourd et plus la différence de force entre les deux côtés est révélée par une assymétrie...

Personnellement la seule période ou je poussais vraiment pareil de chaque côté avec les jambes, bassin bien droit sans y faire attention, c'était quand elles étaient très musclées et de force équivalente. Alors qu'au naturel, non entrainé, je pousse beaucoup plus à droite, à gauche j'ai pas de force :(. Heureusement l'entrainement régulier fini par ajuster cet équilibre avec le temps :).

Il faut aussi se dire que les muscles ne sont pas forcément connectés exactement pareil: par exemple quand je contracte mon biceps droit la bosse est parfaitement dans l'axe de l'avant bras, alors qu'à gauche le biceps est décentré vers l'intérieur :eek:.
:arrow: Cela fait qu'au tirage nuque, si je ne met pas la main droite plus loin que la gauche pour compenser, je tire la barre vraiment de travers et les épaules me le font vite savoir :(!
Et pourtant mes biceps ont vraiment la même force au curl concentré, parce que là chacun est positionné de façon optimale et indépendante.
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Messagepar Fabrice SP le 05/01 09h34

regarde les vidéos de Fab et CoolCoolJ ils se "tordent" aussi. Ce qui veut pas dire que ce soit bien, mais peut être inévitable, avec des grosses charges.

En avant ou en arrière, mais pas sur les côtés...

Faut voir si tu as mal aux genoux ou aux lombaires après tes SQTs... Si ça te fait mal, c'est que c'est merdique !
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Messagepar Lanvin le 05/01 15h50

pas specialement de douleur mais ca pourrait venir, c'est ca qui me fait peur.
En fait, mes fesses se decalent sur la gauche ca doit etre parce que mes jambes ne poussent pas avec la meme force, ma jambe droite doit pousser un peu plus.
D'ailleurs mes genoux ne garde pas le meme ecart, il se rapproche pendant la remonté.
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Messagepar Kaervas le 05/01 16h01

hum, à ta place je mettrait un peu moins lourd et essayerais de faire un mouvement "parfait", afin de rééquilibrer tout ça!
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Messagepar Rudy le 05/01 20h13

le probleme est que quand on a appris un exos ca devient un automatisme, donc maintenant c est automatique qu il le fasse mal :confused:
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Messagepar Magda le 07/01 14h54

Lanvin a écrit:Es qu'il est normal que l'on torde un peu du cul au squat?
Que la remonté ne soit pas parfaitement droite, certainement parce qu'une jambe pousse plus que l'autre.
En bref, naturellement mon cul se tord un peu, vous aussi?


Non, ce n'est pas normal. Ca prouve, que tes lombaires sourffrent, la charge est trop lourde.

Vois aussi au niveau de la longueur des 2 jambes, si nécessaire mets une talonette.

C'est la meilleure manière de se "niquer" un genou ou le bas du dos.
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Messagepar Seb33 le 09/01 17h56

lanvin, accentues la contraction des abdos au maxi, ca resoudra deja une partie du problème.
l'autre partie peut venir du fait que tu ne pousses pas avec les talon mais avec le pied entier, provoquant un deséquilibre avec des charges proches des maxis.
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Messagepar Lanvin le 06/02 00h07

j'ai fais une experience:
j'ai fais du Squat avec une calle de quelque centimetre sous les talons (chose que je n'avais jamais fais) et là, miracle, le Squat est naturelle et je le sens super bien.
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Messagepar Rudy le 06/02 08h05

moi c est pareil que toi lanvin, avec une cale je me sens super bien
c est parce qu on est pas assez souple des mollets et des ischios
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Messagepar Dx2jc le 06/02 11h51

c est parce qu on est pas assez souple...


:arrow: des chevilles.

Vous perdez l'équilibre donc la force quand vos chevilles s'approchent de leur limite articulaire.
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Messagepar Laurent B. le 06/02 11h57

Fabrice P. a écrit:Faut voir si tu as mal aux genoux ou aux lombaires après tes SQTs... Si ça te fait mal, c'est que c'est merdique !


Moi j'ai toujours un peu mal aux lombaires après les squats, mais très peu. Cette zone est assez faible chez moi (comme le reste :p).

C'est grave docteur ?
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Messagepar Lanvin le 06/02 12h50

Body a écrit:moi c est pareil que toi lanvin, avec une cale je me sens super bien
c est parce qu on est pas assez souple des mollets et des ischios

J'ai vraiment pas l'impression que ce soit un probleme de souplesse parce que je suis vraiment tres souple.
Moi je ressents que grace à la calle, ce sont bien mes quadris qui travaille alors qu'avec les pieds à plat ils sont moins solicité.
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Messagepar Alban le 06/02 13h03

Peut-être que tu inclines un peu le bassin lors de la descente, et du coup, en remontant tu sollicites plus les ischios-jambiers pour le redresser que les quadriceps...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Dx2jc le 06/02 13h09

La cale bascule ton poids vers l'avant donc tes mollets sont mis à contribution, et talons relevés tu peux produire plus de force que pieds bien à plat. Moi sur la presse si je ne me sers pas des mollets en statique pour lever légèrement les talons quand je bosse les cuisses je lève que dalle :(.
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Messagepar Lanvin le 06/02 18h12

je pense tout simplement que la cale sous les talons rend le mouvement naturelle.
Quand vous vous agenouillez, vous ne gardez pas les pieds plats, vous relevez les talons et vous vous retrouvez légèrement sur la pointe de pied, et bien la cale remplace cette effet qui serai trop dangereux au SQT et rend ainsi le mouvement naturelle.
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