Adirien a écrit:matt a écrit:186 cm et 83 kg, j'avoue que mes jambes font pitié à regarder.
Je n'ai pas le temps de les travailler car j'ai des horaires de travail qui ne me permettent pas de m'entraîner souvent...
Mais je connais ton soucis...
Tu n' as pas le temps de les travailler mais je suis sûr que tu as le temps de faire pecs/biceps..
megatb a écrit:Je pense, que pour quelqu'un de grande taille, les jambes devraient être la priorité...
Quand je prend mon cas, malgré le fait que j'adore les bosser et que je ne zappe jamais une séance, elles sont en retard, je n'ose pas imaginer si je les bossais moins ou pas du tout
maymay a écrit:Je ne vois pas un seul exercice efficace dans ton programme. Pour les cuisses c'est squat (avant/arrière) et soulever de terre, le reste c'est du détail !
megatb a écrit:OK, je vais retourner vers les exercices de base mais malheureusement je n'ai pas toujours facilement accès à la cage à squat et la barre qui sont pratiquement tout le temps utilisées par des gars qui y bossent les biceps....
maymay a écrit:Je ne vois pas un seul exercice efficace dans ton programme. Pour les cuisses c'est squat (avant/arrière) et soulever de terre, le reste c'est du détail !
megatb a écrit:Merci à tous pour vos avis et conseils supplémentaires
OK, je vais retourner vers les exercices de base mais malheureusement je n'ai pas toujours facilement accès à la cage à squat et la barre qui sont pratiquement tout le temps utilisées par des gars qui y bossent les biceps....c'est en partie la raison pour laquelle je ne bosse pratiquement plus que sur machine..
Sinon votre avis sur le front squat sur smith machine, serait-ce une bonne alternative? J'ai fait pendant un certain temps du squat arrière // et suis monté à 10x140 mais je commençais à ressentir une gêne au dos..
Et SDT également à la smith machine?
Alban a écrit:maymay a écrit:Je ne vois pas un seul exercice efficace dans ton programme. Pour les cuisses c'est squat (avant/arrière) et soulever de terre, le reste c'est du détail !
Ça dépend de sa morphologie.
Demande à Yates.
maymay a écrit:Le truc c'est qu'il n'y a qu'à des culturistes pour dire ça... Je n'ai jamais vu un power ou un haltéro se demander s'il avait la morphologie pour le squat ou pas.
Le Docteur a écrit:maymay a écrit:Le truc c'est qu'il n'y a qu'à des culturistes pour dire ça... Je n'ai jamais vu un power ou un haltéro se demander s'il avait la morphologie pour le squat ou pas.
Oui mais c'est un peu normal aussi. Vouloir faire du powerlitfing si ça ne passe pas au squat, ça serait un peu étrange.
RolyPoly a écrit:Tu devrais test le soulevé de terre, ca demande juste une barre donc c'est toujours dispo.
J'ai commencé ya 2 mois et c'est vraiment sympa, même pour les trapèzes soit dit en passant. Cherche bien les infos pour par te faire mal, ce lien m'a pas mal aidé :
EDIT : Je fais 1m83 avec les jambes longues, mais ca me pose pas de problème pour le moment.
Fabio B. a écrit:Oublies les conseils du genre : squat obligatoire.
Je mesure 1,88m et je les ai touts testés: back, front, sumo...
Elb a écrit:
Au final, on peut bien se trouver 3 ou 4 exos de base, par exemple un de squat et deux de fesses/ischios et progresser dessus.
Il suffit juste d'essayer et de trouver ce que l'on préfère pour se déchirer dessus^^
maymay a écrit:Alban a écrit:maymay a écrit:Je ne vois pas un seul exercice efficace dans ton programme. Pour les cuisses c'est squat (avant/arrière) et soulever de terre, le reste c'est du détail !
Ça dépend de sa morphologie.
Demande à Yates.
Le truc c'est qu'il n'y a qu'à des culturistes pour dire ça... Je n'ai jamais vu un power ou un haltéro se demander s'il avait la morphologie pour le squat ou pas. C'est clair que si tu as des fémurs très longs par rapport au reste, tu ne deviendras pas une légende sur certains mouvements, mais ça n'empêchera pas de les faire quand même - quitte à avoir une amplitude moins belle que d'autres. Delavier disait aussi dans son livre que certains ne pouvaient que faire tomber la barre au squat avant, pourtant je n'en ai jamais vu ni entendu parlé de tels cas, si ce n'est dans des salles de fitness où tout le monde a des "problèmes" qui les empêchent de squatter...
maymay a écrit:PS: il faut faire du squat avec une technique correcte, et, SURTOUT avec les chaussures adéquates! Pas la peine de s'étonner de ne rien toucher sinon...
Le Docteur a écrit:J'aurais plutôt tendance à préférer la bonne vieille presse oblique + leg curls.
Alban a écrit:Après, libre à chacun de faire ce qui lui plait, mais en connaissance de cause et en assumant toutes les conséquences.
Fabio B. a écrit:Surtout que même avec une technique correcte, t'auras toujours le buste qui penche très en avant à moins de pas descendre suffisamment bas... Y'a qu'a voir Delavier quand il squat sa fait peur, pourtant c'est pas un débutant
maymay a écrit:Le Docteur a écrit:J'aurais plutôt tendance à préférer la bonne vieille presse oblique + leg curls.
maymay a écrit:Le Docteur a écrit:J'aurais plutôt tendance à préférer la bonne vieille presse oblique + leg curls.
maymay a écrit:Fabio B. a écrit:Surtout que même avec une technique correcte, t'auras toujours le buste qui penche très en avant à moins de pas descendre suffisamment bas... Y'a qu'a voir Delavier quand il squat sa fait peur, pourtant c'est pas un débutant
Je n'ai pas du tout l'intention de corriger le maître, je ne dis ce que je dis uniquement parce que tu y fais référence : Delavier fait son squat avec la barre placée bas : dans ces conditions, il est naturel de pencher en avant. S'il mettait la barre plus haut, il pencherait moins en avant, mais mettrait moins lourd - ce qui n'est pas un problème, évidemment. Regarde toi même :
Chacun fait ce qu'il veut, je ne me mêle vraiment pas du choix des pratiquants de musculation. C'est juste que, par ma petite expérience dans les salles, j'ai vu souvent que le fait de ne pas faire de squat était dans 95% des cas justifiées par des raisons débiles. Des mecs qui laissent parler leur ego et chargent la barre comme pas possible pour faire des cinquième de flexions… Il faut travailler léger, encore et encore, pour que la technique vienne. Une fois acquise, c'est un mouvement de base qui n'a pour moi pas d'équivalent. La presse par exemple ne travaille pas les muscles stabilisateurs autour du genoux, de même qu'il ne requiert pas un bon gainage. Combien de fois je n'ai pas vu des gens se blesser sur la presse en croyant que ce n'était pas dangereux… Le squat fait travailler les muscles stabilisateurs autour des genoux - ce qui est extrêmement important.
Je connais quelques athlètes qui on fait des squats 5 fois par semaine au moins pendant 20 à 30 ans ne pas avoir un seul problème au niveau des genoux ou du dos, et des kékés être cassé de partout pour avoir fait de la presse… Moi ça me fait penser, tout simplement.
Fabio B. a écrit:- Pour Delavier je pense que même en plaçant la barre plus haut sur les trapèzes sa position serait encore dégueulasse.
- Le squat un mouvement de base qui n'a pas d'équivalent?
Faux, aucun exercice n'est indispensable.
Après si ta le fémur court, super! pas besoin de se faire chier avec le reste, quoi que...
Par contre fémur long, t'as tout à y perdre.
- Le squat fait travailler les muscles stabilisateurs autour des genoux?
Sa peux aussi te bousiller les genoux.
Alban a écrit:En tout cas, la radio du rachis faite aujourd'hui montre 2 choses :
1 - discopathie L5-S1 avec important picement discal global
2 - pincement postérieur et latéral droit du disque L4-L5
Alban a écrit:J'ai de bonnes raisons.
En 2006 : viewtopic.php?f=7&t=2415&start=732
Je cite pour ceux qui ne veulent pas cliquerAlban a écrit:En tout cas, la radio du rachis faite aujourd'hui montre 2 choses :
1 - discopathie L5-S1 avec important picement discal global
2 - pincement postérieur et latéral droit du disque L4-L5
J'ai du poster les radios, mais je ne les retrouve plus.
Dimi a écrit:Fabio B. a écrit:- Pour Delavier je pense que même en plaçant la barre plus haut sur les trapèzes sa position serait encore dégueulasse.
- Le squat un mouvement de base qui n'a pas d'équivalent?
Faux, aucun exercice n'est indispensable.
Après si ta le fémur court, super! pas besoin de se faire chier avec le reste, quoi que...
Par contre fémur long, t'as tout à y perdre.
- Le squat fait travailler les muscles stabilisateurs autour des genoux?
Sa peux aussi te bousiller les genoux.
Le squat avec une mauvaise forme bousille les genoux, mais ce que tu dis est aussi valable pour n'importe quel mouvement... C'est marrant dès qu'un mouvement devient dur techniquement et que les gens ne prennent pas le temps de l'appréhender ils mettent en avant tous les risques... Arrêtes de chercher des excuses, tu es trop faibles mentalement et techniquement pour le faire c'est tout!!
Par contre je suis sur que tu vas nous dire que y'a pas de risque a faire du bench et cie.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 16 invités