Je m'appelle jason, j'ai 23 ans, avant toute chose je vous décris un peu mon parcours chaotique pour vous faire une idée
Du plus loin que je me souvienne j'ai toujours été en surpoids, je n'ai jamais vraiment fait de sport sauf à l'école et encore... j'étais adepte du certificat médical en carton... Les années passe avec quelque régime yoyo à mon actif quand je me décide à perdre du poids par moi même ( j'ai atteint les 125 kilos juste avant cette prise de conscience ).
S'ensuivit une perte de 45 kilos réparti sur 1 ans en faisant n'importe quoi (c'est le cas de le dire en lisant tout les conseils sur divers site ), je ne faisais que du vélo d'appartement ni plus ni moins et je ne mangeais presque rien, résultat ? Peau flasque partout mais surtout au niveau du ventre, bas du dos, fesses et les vergetures qui vont avec, j'en suis recouvert m'enfin
et forcement zéro muscles, toujours fatigué même encore maintenant alors que je suis stabilisé depuis 1ans et demi et plus de gout à la vie ( une petite photo qui représente presque mon problème au niveau du ventre mais avec un peu moins de poignée d'amour ) Je ne me fais pas de leurre car je sais que je vais devoir passer sur le billard mais disons que pour le reste c'est rattrapable je pense, voilà !Récemment j'ai décidé une bonne fois pour toute que j'en avais ras le *** de me laisser aller donc je vais faire acquisition d'un banc de muscu avec une barre et des poids, de deux petites haltères et d'une barre de traction !
Alors j'ai "zieuté" un peu beaucoup votre site mais je me pose quelque question quand même
Au niveau du programme j'ai choisis celui en fullbody de 2 jours semaine que j'ai un peu modifier en fonction du matériel donc je dispose :
-Squat
-Soulevé de terre jambes tendues
-Chameau
-Développé couché
-Rowing barre en pronation
-Pull over en travers d’un banc
-Rowing à la poulie basse sur banc incliné coudes ouverts ?? ( Concernant celui-ci je ne sais pas quoi choisir qui puisse faire travailler autant de muscle )
-Curl incliné
-Barre au front
-Crunch
Je peux faire ce programme 3 jours par semaine au lieu de 2 ?
Dois-je faire le même nombre de série avec ceux changer par rapport à ceux initialement prévu ?
Question bête mais est-il adapter vis à vis de mon problème et je peux et/ou dois faire du cardio au moins une fois par semaine pour faire partir le gras qu'il me reste encore ?
Merci d'avance !
