devinci a écrit:le fromage à part faire un pic d'insuline je vois pas l'interet perso
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah super, le grand retour de la crevette !
Et en plus il fait du full mais c'est magnifique !
Bon par contre tu as un déséquilibre entre les mouvements de poussée et les tirages (3 contre 2) donc attention et seulement un exo pour les jambes, axé quadris, pas d'exo ischios style hip thrust/glute bridge/soulevé de terre jambes tendues donc attention, ça serait pas mal de rééquilibrer tout ça
Sur ce bonne et heureuse année à toi et bon retour parmi nous !
Delphine a écrit:une ptite photo pour situer ton physique actuel?
Megacrevette a écrit:Le full c'est le bien !
Megacrevette a écrit:Oui j'y pensais un peu, je me disais betement que je compensais un peu du fait que je place mes pieds assez haut sur la presse, et que du coup ça permet de recruter un peu plus les ischio jambier et moins les quadri.. mais je suppose que ça ne suffit pas ?
Megacrevette a écrit:Je ne veux pas faire de soulevé de terre (ni de squat mais la n'est pas la question), et je t'avoue que le hip thrust et glute bridge ne me vendent pas trop de reve ! Je peux les remplacer en ajoutant à la place à la fin de mon FB un exo de "leg curl assis" ?
Megacrevette a écrit:D'ailleurs j'ai entendu dire que le "leg extension" etait tres mauvais pour les genoux, ce n'est pas le cas du "leg curl assis" ?
Vaut il mieux selon vous pour cet exo (leg curl assis), l'executer normalement, ou essayer de retenir la remonté en mettant moins lourd ?
Megacrevette a écrit:je galère vraiment a prendre une photo correcte de dos..
Megacrevette a écrit:L'important c'est d'avancer et de ne pas s’arrêter !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En effet c'est pas idéal, ça ne fait quand même qu'un seul exo pour quadris + ischios (et recrutement assez moyen pour l'un comme pour l'autre je trouve).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pourtant ils sont vraiment top ces exos. Le leg curl à coté c'est un peu du brassage d'air à côté (pour rester correct) mais bon c'est toujours mieux que rien.
Delphine a écrit:@Megacrevette : Je vois ce que tu veux dire sur le temps de pratique et c'est vrai. Mais dans l'absolu, c'est pas mal
Je pense que tu rendrais mieux un peu plus sec, si tu progresses à maintenance ça me paraît une bonne voie.
Megacrevette a écrit:Recrutement moyen pour l'un comme pour l'autre ? tu veux dire que ça n'en isole pas un en particulier ? Car au final si ça travaille, c'est que ça bosse bien quelque chose, non ?
je veux dire, ça recrute pas le biceps quoi.
Megacrevette a écrit:Je vais pour l'instant faire un peu de brassage d'air avec le leg curl à la fin de mes séances, et je verrais un moment si je me motive a tester ses 2 exos (surement glute bridge car l'autre sera galere à faire dans ma salle quand il y a du monde..). Y a pas une variante sans barre ? (je m'entraine regulierement a des horaires ou seul les poids et halteres sont dispo mais pas les barres..)
Megacrevette a écrit:Pas trop dur a prendre en main ses exos au debut ?
Megacrevette a écrit:Surtout quand on commence a essayer de comparer son evolution aux autres ^^
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité